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調理飲食準媽媽在孕早期腹中胎兒生長比較慢，因此不需要太多應用，可以盡量選擇合適自己口味的食物，多喝水，保證維生素的攝入以防止便秘 ， 并且要盡量少吃多餐，控制食量 ?？梢猿砸恍┍容^干的食物防孕吐，如餅干 ， 面包等 。如果有嚴重的孕吐反應 ， 多吃偏堿性的食物 。
適當運動【孕婦惡心嘔吐怎么緩解】有的孕婦因為食欲不振，體力不佳，孕吐嚴重就整天臥床不起 ， 這實際上是不好的，活動太少，惡心，沒食欲，易疲勞等癥狀反而會更加嚴重，加重早孕反應 。因此孕媽媽們最好是適當進行鍛煉來改善身心 ， 減輕早孕反應，如練孕婦瑜伽，多去室外散散步 。
放松心情懷孕出現孕吐，這是正?，F象，不會給胎兒造成傷害，準媽媽們大可不必緊張，過于緊張反而使得妊娠反應更加嚴重 。放松心情比任何方式緩解孕吐都有效，準媽媽之間可以相互多交流，探討育兒經驗，緩解心理壓力 。
適當補充維生素每天補充25毫克維生素C ， 配合5毫克維生素B1服用，如果沒有貧血癥狀，不需要補充鐵元素，以免傷胃 。
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