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解壓方式有哪些 解壓方式

生活百科壓力


【解壓方式有哪些 解壓方式】1、外出散步：對抗壓力的最好方式是鍛煉 ， 這能促進體內的內啡肽分泌 ， 讓人產生愉悅感 ， 能有效減輕壓力 。
2、遠離喧囂雜亂：一直生活在雜亂無章的地方會讓人焦慮、心煩 ， 最終導致壓力 ， 建議整理出井井有條的生活環境 ， 可以讓人輕松無憂 。
3、開懷大笑：研究表明 ， 放聲大笑時 ， 會提升人體器官中的含氧量 ， 加快血流速度 ， 壓力自然而然減輕了 。比如 ， 可以看最喜歡的影視劇 ， 也可叫上三五好友 ， 暢敘美好回憶 。
4、大聲唱歌：調大播放聲音開始歌唱 ， 哪怕自認為唱得很糟糕 。研究證明 ， 唱歌能讓人愉悅 ， 緩解壓力 ， 同時也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統 。
5、陪伴寵物：研究顯示 ， 陪伴寵物哪怕只有幾分鐘 ， 人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙 ， 諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等 ， 同時也降低應激激素的水平 。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓 ， 緩解焦慮 ， 增強免疫力 。

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