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孕婦補鈣的重要性孕婦吃什么補鈣是很多懷孕朋友及家人最關心的問題，因為如果孕婦缺鈣，就有可能出現鈣代謝平衡失調，而長期缺鈣或缺鈣程度嚴重 ， 不僅可使母體血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足抽搐 ， 還容易導致孕婦骨質疏松 ， 進而產生骨質軟化癥 ， 胎兒亦可能產生先天性骨軟化病 ， 后果很嚴重 ， 所以及時補充鈣質很重要 。孕婦補鈣除了要了解孕婦缺鈣吃什么好之外，還要了解在什么時段補鈣最好，一般孕婦從16周左右開始就需要補充鈣，而且每天必須攝入1000～1500毫克的鈣 。
孕婦吃蔬菜補鈣蔬菜中也有許多含鈣豐富的 。雪里紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右 ， 這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克，所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜 。
孕婦喝湯補鈣動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，母體難以吸收，因此在用骨頭熬湯的時候可以事先將骨頭敲碎成小塊，加醋后用文火慢煮 。孕婦食用的時候去掉浮油，放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道營養美味的鮮湯，能起到很好的補鈣效果 。
孕婦吃乳制品補鈣【孕婦吃什么補鈣效果最好】以牛奶為例，牛奶除了含有豐富的鈣質外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收 。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此 ， 牛奶應該作為孕婦日常補鈣的主要食品 。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源 。
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