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冬季瘦身吃什么好？冬季減肥瘦身喝什么湯？

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冬季瘦身吃什么好？冬季減肥瘦身喝什么湯？

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在冬季的時候一般是最容易長胖的，許多人在冬季的時候會減肥，但是擔心減肥少吃冬季會讓身體變差 ， 抵御不了冬季的寒冷空氣，其實有很多食物營養豐富，熱量低 ， 適合減肥的時候吃，那么冬季瘦身吃什么好？冬季減肥瘦身喝什么湯？

冬季瘦身吃什么好？冬季減肥瘦身喝什么湯？

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1、冬季減肥怎么喝湯
第一天，湯和水果 。
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多 。第一天只能喝湯和吃水果 。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖 。
第二天，湯和蔬菜 。
第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜 。不要吃豆類和玉米 。中午可以吃點烤土豆 。請記?。翰荒艸勻魏嗡?要多喝水 。
第三天，湯、水果和蔬菜 。
這一天不能吃烤土豆 ， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃，要多喝水 。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定 ， 即可減重2-3公斤 。
第四天，湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 。
除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉 。切記：喝的牛奶不能超過湯的量 。
第五天，湯、牛肉和西紅柿 。
除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉 。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量 。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了 。
第六天，牛肉和葉類蔬菜 。
牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆 。除喝一次湯外，一定要多喝水 。
第七天 ， 米飯、果汁、蔬菜和湯 。
可以吃點米飯和蔬菜 ， 喝些不加糖的果汁，多喝水 。蔬菜可以用蔥炒著吃 。
2、冬季減肥瘦身的方法
1、吃早餐
冬天早晨寒冷，三分之一的上班族遲遲不愿起床，好不容易起來了又匆匆忙忙趕著去上班，沒時間吃早餐 。但是在冬季請一定要吃早餐，這樣才能維持一天的能量代謝，避免因為饑餓感而中午暴飲暴食 。
2、適量吃晚餐
在7天以前適量吃晚餐可以給身體供給熱量，如果不吃晚餐，容易導致腸胃功能變差，基礎代謝減弱，導致熱量變成脂肪囤積起來 。節食會讓身體產生保護機制，累積熱量囤積成脂肪，以備消耗 。所以適量吃晚餐可以減少脂肪囤積 。
3、大掃除
冬季到了，很多衣物要重新清理，家里也要格外打掃 。給家里來一次大掃除，不但能窗明幾凈，心情愉快，還能收到減脂瘦身的作用 。打掃1小時能消耗134千卡熱量，拖地1小時能消耗167.5千卡熱量 。
【冬季瘦身吃什么好？冬季減肥瘦身喝什么湯？】 4、改善腸道
每天至少吃5種以上纖維豐富的食物 ， 各種水果、蔬菜，尤其是蘋果和芹菜等 ， 在增加腸胃蠕動的同時還具有利尿作用，排出腸毒 ， 增加消化食物所需熱量，過一個低卡的冬季 。
5、散步
冬天晴朗的日子是很受歡迎的 ， 這時在太陽底下散散步 ， 是一件愜意的事情 。散步半小時以上，能提高人體代謝能力，讓大腿曲線更加完美，散步2小時以上可以消耗脂肪 。
6、進補適中
冬季寒冷 ， 有人仍然按照傳統的方式進行大補特補，但事實上，現代人群的飲食習慣 ， 一般平常的飲食就能給人提供足夠的營養和能量，而不像過去只在冬季過節才有機會吃上滋補的食物 。所以冬季進補應該適度 ， 選擇低脂肪的食物如雞肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等 。

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