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預防癌癥的十個秘訣

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預防癌癥的十個秘訣

文章插圖
注意飲食的營養平衡每天的飲食注意營養平衡，爭取每天攝取的食物種類達到30種以上，每天的食物內容—定要有變化 。不僅是主食要常變化 ， 粗細糧搭配，其他副食品 ， 如肉類、魚類、蔬菜、豆制品以及水果等都要經常變換品種與花樣來吃維持營養平衡，全面供給人體所需的營養，增強人體的免疫力 。
【預防癌癥的十個秘訣】
飲食八分飽，控制動物脂肪攝入制定每頓的食量，保持八分飽即可 ， 避免大吃大喝、暴飲暴食，減輕胃腸負擔 ， 防止體重上升 。減少動物性脂肪的食用，有利于預防乳腺癌、前列腺癌、大腸癌的發生，還可以預防動脈硬化 。

多攝取維生素，減少鹽分攝入維生素可以防止人體內的細胞發生氧化，并可減少體內致癌物質的毒性，可以多吃新鮮的蔬菜和水果來補充每日所需的維生素 。
鹽分攝取過多容易增加患高血壓、心肌梗死、癌癥等疾病的風險，每日鹽的攝入量不宜超過6克 。

不吃烤焦或發霉食物經過燒烤尤其是烤焦的食物中 ， 含有大量致癌物，比如苯并芘、四甲苯等，長期食用會增加患上胃癌、腸癌、乳腺癌等癌癥的風險 。吃了發霉的食物容易引起食物中毒，經常吃可能導致肝癌的發生 。

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