選擇適合自己的鈣劑藥補不如食補，但如果孕婦已經出現缺鈣的明顯癥狀，或者由于一些原因飲食上無法獲取充足的鈣質，也可以考慮適當補充鈣劑 。建議購買添加山梨醇的咀嚼鈣片，能降低便秘風險 。而且單吃鈣劑不宜超過400毫克，進餐時服用吸收效果更好 。補充鈣劑也應遵循少量多吃的原則，能提高吸收率 。最好在醫生的指導下服用，不要自己盲目進補 。
下面給出一位孕婦在孕中、晚期的補鈣食譜：
該餐譜有如下幾個特點：
1、熱量適中、清淡適口，各種營養素豐富，尤其是鈣和優質蛋白，貫穿于三頓正餐和兩頓加餐，充分滿足孕婦和胎兒的營養需要 。此外，還含有利于鈣吸收的各種其它營養素，如奶制品和蛋黃中的維生素D ， 綠葉菜中的維生素K等 。
2、每頓正餐都有雜糧粗糧和綠葉菜，保證B族維生素的供應，對緩解孕期的疲勞、緩解孕吐、改善情緒抑郁、促進能量利用等都非常有幫助 。此外，它們的膳食纖維含量豐富，能很好地預防和改善孕期便秘 。
3、抗氧化物質豐富，水果里和綠葉菜里的維生素C、β胡蘿卜素 ， 葉黃素、玉米黃素、花青素等，堅果和植物油的維生素E，海產品和堅果里的硒都是重要的抗氧化物質，協同發揮作用，增強孕婦和胎兒的抵抗力 。
【孕期“長胎不長肉”的補鈣技巧】4、食譜做到了干稀搭配、粗細搭配、葷素搭配，每天的食材不少于20種，不重復不單調 ， 能夠增加食欲 。孕晚期逐漸增大的胎兒會壓迫胃部，不能一次吃得過飽，所以安排三餐兩點，也可以根據情況增加宵夜 。
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