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減肥養生的湯有哪些？喝什么湯減肥又養生？

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減肥養生的湯有哪些？喝什么湯減肥又養生？

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很多人都在減肥 ， 減肥需要從飲食和運動多方面關注，平時可以注意吃一些營養豐富，但是熱量不高的食物，很多人喜歡喝湯，喝湯可以幫助養生，喝湯也可以有助于減肥 ， 那么減肥養生的湯有哪些？喝什么湯減肥又養生？下面為大家介紹 。

減肥養生的湯有哪些？喝什么湯減肥又養生？

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1、減肥養生的湯
1、牛肉清湯
牛肉清湯清理腸胃的效果特別好，同中國人喜歡大口吃牛肉，啃牛骨頭不同，這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉，加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來的 。先把肉剁成肉泥 ， 倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最后再加些雞蛋清，大火燒開后 ， 撇清泡沫，用小火熬煮 。喝起來有些甜，又帶著濃郁的牛肉味，一天都會很精神 。不但能夠清理腸胃，達到減肥的效果，還能提高機體免疫力 。
2、香菇黑木耳海帶湯
這道湯的做法也相當簡單，少放食鹽，將海帶、黑木耳和香菇 ， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了 。海帶含豐富的膠質能潤滑腸道，有助于清理腸胃 。
3、玉米須紅棗茶
將玉米須和紅棗洗凈后，一同放入鍋中用中火煮上半小時 ， 最后加入適量的蜂蜜調味就可以喝了 。玉米須除了能有通便的功效外，還有對各種病因引起的水腫效果較佳 。
4、蘋果紅棗沙骨湯
主要材料：沙骨1.5斤、蘋果2只、紅棗十枚、大豆油一小湯匙、鹽少許 。
烹飪方式：將沙骨先在沸水中焯過，骨頭要焯至不見血水滲出為宜，然后將所有材料清洗干凈，切好，再放進煲湯鍋內，調好煲湯時間 ， 煲燙火候控制在3~4個小時為宜 。
5、清腸胃熱湯
材料：西洋菜500克，紅蘿卜1條，番薯葉20克 。
制作方法極其簡單：將所有材料洗凈后一齊放入瓦煲，加清水煮沸，略待紅蘿卜稔 ， 湯成 。但需注意的是若此湯煲得久了，紅蘿卜的大量維生素C及鐵質會流失及變化 。
2、減肥瘦身的食物
1.蘋果
蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下后會增加大腦“飽腹感”信號 。美國研究發現 ， 飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15% 。
2.海帶
海帶是一種脂肪量和熱量超低的食物，每100g含有的熱量僅僅13卡，所以，盡情吃也不用擔心它會令你長脂肪 。另外，海帶能幫助排毒消腫，對水腫性肥胖特別有效 。
3.檸檬
愛美的MM都應該知道檸檬是一種美容瘦身的好東西 。檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感作用，而且還能淡斑美白色 。檸檬味道比較酸 ， 直接吃味道并不好 。但是可以將檸檬切片，泡檸檬水喝，或者跟茶搭配，做成清爽的檸檬茶 。
【減肥養生的湯有哪些？喝什么湯減肥又養生？】 4.芹菜
芹菜是一種膳食纖維非常豐富的蔬菜，飽腹感強 ， 升糖指數低 ， 還能預防糖尿病 。芹菜還含有豐富的營養，每百克中含有蛋白質2.6克、鈣160毫克、磷61毫克，其中蛋白質的含量比一般的瓜果菜類高數倍 ， 鈣和鐵的含量比西紅柿高20倍左右 。因此，吃芹菜不僅瘦身 ， 還養生呢 。
5.糙米
糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂;糙米的血糖指數低 ， 很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素;此外，還可以防止疲勞與疾??，保持体力?達到美容、減肥兩不誤 。

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