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夏天天氣太炎熱，我們基本上都是在家里待著不怎么出門，可是也不可能一天到晚都待在家里，總是會出去的，外出回來后，會發現自己很渴，這個時候很想喝冰飲，但是夏季喝冰飲并不能解暑，那么夏天喝熱茶可以有效解暑嗎？夏季解暑養生吃什么好？
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1、夏季養生方法
1、熱茶才是最佳的解暑飲料
夏季氣溫高，不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，但是中華傳統中醫學認為，熱茶才是最佳的解暑飲料 。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量 ， 加快代謝 ， 使體內多余熱量隨尿液排出體外 。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量 。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上 。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人 ， 在三伏炎夏易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分 ， 具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用 ， 并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益 。
2、夏天也要注意別讓腳受涼
夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼爽、舒服又方便 。更有人認為冷水洗腳還能促進腳部的血液循環功能 ， 提高機體的御寒能力 。其實，這是一個誤區 。俗話說：“寒從腳底起 。”因為人的腳部是血管分支的末梢部位，容易發生末梢血循環障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感 。有人做過實驗，若將雙腳放在4℃的冷水中 ， 可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘后就會出現流清涕和打噴嚏等癥狀 。即使在炎熱的夏天 ， 也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效 。對于年老體弱者及小孩更應如此 。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關節為佳 。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用 。民諺中“熱水泡腳 ， 勝吃補藥”亦是這個道理 。
另外，暑天最好選擇洗熱水澡 。人浸泡在溫水里 ， 毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，通過反復的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本 。相反，如果人直接泡在涼水里，毛孔受到刺激會馬上閉合，盡管皮膚會感到涼爽 ， 但體內的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達不到真正降溫的目的 。這也是為什么夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因 。專家還建議加強耐熱鍛煉,耐熱鍛煉能提高體溫調節功能，使熱適應能力增強，不但可增強體質 ， 還可有效防止中暑和其他熱征發生 。
3、出出汗是涼爽的好方法
出汗是人體散熱的方式 。所以夏季不能一味貪涼 。以熱制熱、出出汗才是涼爽的好方法 。人的身體分布著300萬左右的汗腺 。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物 。如今，空調的高度發展及其應用日益普及 ， 長期處于溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來 ， 即使到了該出汗的季節夏季也不經常出汗，這對于健康是有害而無利的 。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線 。從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗 。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，處在空調環境中的人們應該經常喝點姜湯，可有效防治空調病 ， 而喝姜湯最好在早上服用 。
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