1. 首頁 > 生活百科 > >

骨關節炎吃什么好

生活百科


骨關節炎吃什么好

文章插圖
常吃含類黃酮的食物人的關節出現問題，經常表現在關節內的軟骨膠質喪失，使骨與骨之間沒有了必要的緩沖，直接摩擦，產生疼痛 。在柑橘、草莓等水果，石榴皮的藥用價值就是一個很好的例子，還有深色的新鮮蔬菜中含有生物類黃酮，這種類黃酮可以加強關節內膠質的能力 ， 減緩炎性反應，加速關節傷害的復原 。

常吃含鈣質豐富的食物【骨關節炎吃什么好】由于鈣質的流失，導致骨骼變脆，缺少韌性，引發骨質疏松，不僅讓關節疼痛，嚴重者還會導致骨折 。因此 ， 應該補充鈣 。每天喝一兩杯牛奶 ， 可以有效補充人體所需鈣質，在進食含鈣質豐富的食物后，最好每天曬上15 min太陽，這有助于對鈣的吸收 。含鈣豐富的食物還有小魚、蝦類、蛤和牡蠣等 。豆制品和一些蔬菜也含有一定量的鈣質 。

常吃含抗氧化劑的食物富含抗氧化劑的食物很多 ， 像杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜等含維生素A和類胡蘿卜素的果蔬;像橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒等含維生素C高的果蔬；像麥芽、葵花子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜等含維生素E的果蔬；還有大蒜、洋蔥、海產類等含硒高的食物 。

排骨排骨是富含鈣磷等礦物質元素的食物，可以促進骨關節炎患者鈣磷的吸收，預防骨質疏松，缺鈣等情況 ， 利于患者的恢復 。

    相關經驗推薦