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我小肚子肉多怎么辦？怎樣可以瘦小肚子？( 二 )

生活百科小肚子


2.腹式呼吸瘦小肚腩
減小肚腩需要配合呼吸,小腹肌肉會變得緊實,達到減小肚腩的效果 。   練習時:起的狀態(用力時)呼氣,退力狀態吸氣 。靜力狀態,比如在保持45度角的時候,保持正常的胸腔呼吸,不要屏氣 。   平時:腹式呼吸,有助于收緊腹橫肌,吸氣時感受腹腔向內和向上提收,充分吸氣再深呼出 。在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸,養成習慣 。   瘦身原理:這種呼吸法可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作 。
3.臍下練習
上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍 。
4.按摩法
可以以肚臍為中心，在肚子上做按摩，堅持做半個小時，出汗了就能瘦小腹了 ， 每天堅持下去 。
【我小肚子肉多怎么辦？怎樣可以瘦小肚子？】

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