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孕前怎么補葉酸

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孕前怎么補葉酸

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孕前怎么補葉酸中國營養學會指出，備孕女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4毫克，并持續至整個孕期 。只要一天一片 ， 早飯后半小時 ， 或睡前服用，都是可以的，任何時段吃都不影響最終的消化吸收 。請去醫院咨詢后購買 。

孕前什么時候補葉酸孕前3個月開始吃葉酸片 。
這是因為胎兒的神經管發育很快，在懷孕第一個月內就會發育完成 ， 很多人在懷孕第一個月都不知道自己懷孕了，等知道自己懷孕后再補充葉酸也沒用了 ， 神經管缺陷問題預防也沒效果 。所以要提前吃葉酸 。

備孕吃什么補葉酸葉酸廣泛存在于各種動植物食物中 。孕前可以多吃富含葉酸的食物：
含葉酸的蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 。
含葉酸的水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等 。
【孕前怎么補葉酸】
含葉酸的其他食物1、動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等 。
2、豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
3、谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等 。

葉酸的區分需要注意的是，現在市場上有不同規格的葉酸，大葉酸和小葉酸（大葉酸是用來治療葉酸缺乏的），前者每片5mg，后者每片0.4mg，選擇時要選擇小片的 。大葉酸主要用于治療貧血，并不能預防胎兒畸形，也不能代替小葉酸，如果服用大葉酸，因服用時間長，反而會影響身體健康 。

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