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“禍從口出，病從口入”嘴巴是我們身體內外接收的第一器官，說話的藝術我們暫且按下不表，但是平時的飲式生活卻是要小心，許多好吃的食物總是安葬危及 ， 比如油炸快餐，比如炭火燒烤等等，衛生可能不過關，危害身體，堆積脂肪并且很可能造成變比，那么，我們有哪些飲食方法可以排毒瘦身且不會便秘呢？
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1、飲食建議
1.西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘 。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的 。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽 。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁” 。
2.魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺 。一定要堅持，可治療久治不好的便秘 。
3.早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水 。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘 。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動 。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分 。
4.飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果 。梨富含維生素A、B、C、D和E 。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少 。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑 。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾?。?可以凈化腎臟，清潔腸道 ， 長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌 。
5.飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水 ， 每餐后飲用 。
醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用 。便秘嚴重者可以加大劑量 。
2、餐后習慣
人在吃飯后，消化系統很快就會將食物分解體所需的營養物質，最終融入血液，在這個過程，血糖濃度就會升高 ， 體內脂肪酸也會增多，當其轉化成能量 ， 滿足了人體需要，多余的血糖就會進行能量的儲存 ， 從而轉化成脂肪，由此可知，即使你沒有吃脂肪多的食物，還是會產生脂肪的，只要我們在飯后30分鐘后，開始運動，就可以減少血糖形成脂肪的機會，因為飯后30分鐘是小腸開始對食物進行分解吸收的時間，掌握了飯后開始運動的時間 ， 那么飯后做什么運動比較好 。
1.散步
飯后散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運動來說 ， 可以說是沒有什么運動強度的，而這也符合飯后的運動項目，因為飯后是不應該進行劇烈運動的，散步是最舒適、休閑的方法，吃完飯后，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動 ， 飯后散步能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化 ， 注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦 。
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