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吃什么對減肥有效果？喝什么湯能減肥？

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吃什么對減肥有效果？喝什么湯能減肥？

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夏天就是秀身材的季節，不管身材怎么樣都要拿出來抖一抖 。畢竟熱的不行，短袖短褲齊上陣 。雖然是這么說，但是身材好就是好看些 。想減肥的心停不下來 。而且夏天也是減肥的好時期 ， 一方面有個對比，就有進步 。另一方面夏天食材多 ， 可以做一些減肥餐 。那么吃什么對減肥有幫助？喝什么湯能減肥？

吃什么對減肥有效果？喝什么湯能減肥？

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一、減肥湯：
（1）香菇高麗菜湯
烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料 。
營養成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔 。含豐富鉀質 ， 利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品 。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收 。
晚餐：豆芽青椒絲湯
烹調方式：金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮 。調味可自行添加或將高湯稀釋調味 。
主要營養成份說明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素B1及卵磷脂，能協助腦力的發展 ， 提升學習效能 。海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質 ， 不僅是營養豐富的滋補食品 ， 更是有利于預防、治療甲狀腺功能減退癥狀 ， 可強化全身代謝機能 。
（2）黃瓜金針菇湯
烹調方式：金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許 ， 大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜 。
主要營養成份說明：豆漿含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質，具滋潤皮膚及抗癌的功效 。絲瓜含的熱量極低 ， 能清熱化痰，利尿排毒 ， 更能強化身體免疫機能，是現代人最佳防癌的天然食物 。
（3）牛蒡蘿卜豆湯
烹調方式：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克 。將牛蒡切塊、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4～5碗水煮 ， 可添加適量調味料或高湯 。
主要營養成份說明：優格為凝固態的乳酩，可代替食用的沙拉醬，以降低不必要熱量的堆積 。雪菜，又名雪里紅，是芥菜的嫩莖葉，富含多種維生素、礦物質，對人體生長發展，維持生理機能大有幫助 。
（4）萵苣花椰菜湯
烹調方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克 。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調味即可 。
主要營養成份說明：葡萄干是青春期少女補血、潤膚的圣品，有助于調整生理期間的不適，及使皮膚更光滑紅潤 。豆芽，可預防牙齦出血及壞血?。?另一方面，可護膚美白，是美化皮膚的必要元素 。
（5）木耳大白菜湯
烹調方式：大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克 。大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當大小、加入金針用4～5碗水煮 ， 調味后上芥菜未 。
主要營養成份說明：蜂蜜含多種酵素及營養素，不過熱量與一般砂糖一樣，平時也應限量食用 。蕃茄“蔬菜之水果”的名聲，主要含有豐富的有纖維及維生素C，蕃茄有促進消化的作用，其維生素C在烹煮過程中，不像一般蔬果容易被破壞 。。
（6）絲瓜發菜筍湯
【吃什么對減肥有效果？喝什么湯能減肥？】 烹調方式：筍片150克、發菜20克、絲瓜200克、蔥花少許 。筍子切片、絲瓜切塊、與發菜同4～5碗水烹煮、調味后上 。

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