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女人美容護膚的方法有哪些？女人養生有哪些秘訣？( 二 )

生活百科護膚


睡前練習腹式呼吸 ， 增強心肺功能 。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用 。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部 。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強 。出體外，改善新陳代謝功能 。
2、女人養生喝什么茶好
1、黑豆茶
功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏發、補腎有十分卓越的功效；營養價值與黃豆相當 。藥用價值卻高于黃豆 。是豆類家族的明星 。
材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml 。
作法：黑豆以水略洗，瀝干備用 。鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透后，撈除蘇木及黑豆 。再加入紅糖，攪攔至融化后即可飲用 。
2、當歸丹參茶
功效：活血去瘀 。當歸甘溫而潤 ， 可活絡血液，丹參味苦微寒 ， 可活血去瘀，調經止痛 。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿 。
材料：丹參8~10克、當歸8~10克 。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250cc的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用 。
提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當歸的份量 。
3、何首烏枸杞茶
功效：益肝腎 。何首烏味甘苦 ， 益精血補肝腎，枸杞味甘，可養肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養氣壯筋骨 。
材料：何首烏10克、枸杞10克 。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250cc的熱水，燜約20~30分鐘即可 。
提醒：由于枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性 。
4、三七茶
功效：散瘀止血，消腫定痛 。用于跌打損傷瘀血腫塊；吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、癥瘕；產后血暈、惡露不下；心紋痛癥狀；小腸炎 。
材料：三七5克、花茶3克 。
作法：用三七的煎煮液250泡茶飲用，沖飲至味淡 。
5、桃歸茶
功效：活血養血，祛瘀 。用于婦女血閉不通 ， 月經不調、經少、有瘀塊、手足心煩熱；產后惡露不盡 。
材料：桃仁5克、當歸3克、紅花3克、牛膝3克、花茶3克 。
作法：用前幾味藥的煎煮液350泡茶飲用，沖飲至味淡 。
6、活血美顏茶
功效：活血美顏花茶是由紅花、玫瑰花等花茶配制而成 ， 紅花能加速血液循環，促進新陳找謝，排除黑素細胞所產生的黑色素 ， 更能降血壓、降血脂、改善機體微循環境；搭配法蘭西玫瑰的緊致肌膚、美麗容顏功效，讓你身體血脈暢順、容顏潤紅 。
材料：玫瑰果3克，洛神花、干燥玫瑰花各2克 ， 桂圓8顆，白冬瓜糖15克，水300ml 。
作法：桂圓略洗，瀝干后備用 。鍋中加水煮滾后，放入玫瑰果、洛神、干燥玫瑰、燜煮3分鐘 。再國入桂圓與白冬瓜糖 ， 拌勻調化后倒入杯中即可飲用 。
7、活血補氣茶
功效：黨參具有補中益氣，健脾益肺的功效 。用于脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽 ， 內熱消渴等 。《本草從新》記載：“補中益氣、和脾胃、除煩渴 。中氣微弱，用以調補，甚為平妥 。”
玫瑰花作為可供食用的藥物，是正式載入《食物本草》的 。民間常用玫瑰花加糖沖開水服 ， 既香甜可口，又能行氣活血；用玫瑰花泡酒服，舒筋活血，可治關節疼痛 。甜葉菊更是好東西 ， 甜度高，還低卡 。
材料：黨參7克 ， 玫瑰2克，甜葉菊0.3克 。

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