原理：夜間休息 ， 人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來 。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質 。如果實在餓得慌 ， 可以多喝水，或者吃一個蘋果 。
3、苦瓜減肥法
這招就是絕的啦，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要每天保證至少吃3根苦瓜，就是洗了生吃，雖然有點難，但是吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素 ， 這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收 ， 但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收 。
4、香蕉蜂蜜減肥法
這種最有效的減肥法，每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他東西 ， 而要達到減肥的效果，必須每天至少吃15克的蜂蜜 。但是在肚子餓或者疲倦的時候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉沾蜂蜜，這樣就能夠即時給身體補充養分，恢復精神 。
原理：如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了 。因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，從而達到很好的瘦身效果 。但是 ， 這樣急速地減肥，往往會導致不好的事情發生 ， 身體會因為沒有做好適當的調整而產生不良的反應 。若長期靠香蕉為食，身體會缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分 ， 慢慢地身體也會發出緊急警報 。
5、三天蘋果減肥法
所謂三天蘋果減肥法指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法 。你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止 。
原理：蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求 。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果 ， 減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重 ， 使人的體質得到改善 。
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