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抗曬的食物有哪些？吃哪些食物可以防曬？

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抗曬的食物有哪些？吃哪些食物可以防曬？

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夏天天氣很熱 ， 太陽紫外線特別強 。很多人都會選擇防曬的工具保護自己的皮膚，以免被曬傷或曬黑 。特別是女生，都不希望自己變黑 。只要出門都會涂好防曬霜，并未帶上太陽傘和墨鏡 ?？墒沁€是會變黑，甚至會長斑，這些防曬工作只是從外部進行的，有哪些是可以從內部調理的呢？我們一起來看一看，其實有很多食物具有防曬的效果，每天吃些這樣的食物能起到抗曬能力 。

抗曬的食物有哪些？吃哪些食物可以防曬？

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1、抗曬的食物
1、吃高C水果
建議每天可以吃2到3分水果，并且是含有維生素C的水果，其實我們平時生活中就有很多這樣的水果，比如獼猴桃、草莓、小西紅柿或是柑橘等 。特別是夏天 ， 天氣變的很熱，人的胃口也會變得很差 。我們可以吃些生菜色拉起到消暑的作用 。在吃生菜色拉時可以加入一些色彩亮麗的甜椒和西蘭花，這樣使整盤菜不僅看起來有食欲，而且還能補充維生素C 。
2、適當吃些黃紅色的果蔬
像我們常見的胡蘿卜、芒果、木瓜、西紅柿、地瓜等一些黃紅色或是深綠色的菜，都要適量的吃一些 ， 這些菜有助于抗氧化，能增強皮膚抵抗力 。但胡蘿卜不能吃太多，如果胡蘿卜素的含量過多，會積累在體內，不但有毒性，而且容易使皮膚變黃 。
3、大豆食品
大豆中的大豆異黃酮具有很好的抗氧化的功效，我們平時常見的豆腐、豆漿都是較好的選擇，而其他加工的豆制品還是要少吃為好 。
4、堅果當零食
很多植物都富含維生素e能幫到抗氧化的作用 ， 像小麥還有各類堅果，都有很好的增強皮膚抵抗力及復原的作用 。
【抗曬的食物有哪些？吃哪些食物可以防曬？】
抗曬的食物有哪些？吃哪些食物可以防曬？

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2、防曬常識篇
從專業角度看，防曬品的主要作用只是防，只有較小的防曬黑效果 。行內的人士認為，僅靠防曬品的作用 ， 達到完全不曬黑的效果在目前幾乎時不可能的 。
理論上講，防曬指數的高低能高反映防曬產品紫外線防護能力的大小 。SPF指數越高 ， 所給予的保護便越搭 ， 但客觀的講，SPF值的增長與屏擋紫外線的能力并不能成正比 。
現在我們常常聽到防曬品有化學防曬和物理防曬，這兩種防曬方法實際是指防曬劑的不同：化學防曬的成分主要是：紫外線吸收劑 ， 物理防曬的主要成分是：紫外線屏蔽劑 。這兩種防曬劑各有各的優點與缺點 。
紫外線吸收劑 ， 優點是制成的產品透明感好，缺點是對皮膚有一定的刺激性，種類和添加量都受到國家衛生部的嚴格控制 。紫外線屏蔽劑，優點是對紫外線有驚人的散射作用，使用安全 ， 很少引起過敏反應，添加量也不受控制 。
因此，不要盲目選用SPF 值高的產品，因為防曬劑在吸收紫外線的同時，對皮膚有一定的刺激作用，過量的紫外線吸收劑會對皮膚造成沉重的負擔 。

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3、防曬實用篇
在購買防曬品時，如果只標注SPF值，就只對UVB有阻擋作用;那么對UVA起阻擋作用的標注是什么呢?目前國際上尚無統一標志，一般歐洲品牌以UVA后加

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