【備孕如何提高精子質量】
文章插圖
加強體育鍛煉要想提高精子質量 ， 應適當增加體育鍛煉 ， 男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高 ， 不利于精子生長，影響精子質量 。建議備孕期間，男性晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環 。
飲食調理備孕期間，男性只有良好的營養狀況 ， 機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來 。建議在日常飲食中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚 ， 其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮 。因為這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分 。
戒煙酒吸煙是優生的大敵 。煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸煙30支以上者，其精子存活率僅為49% 。酒不僅會導致生殖功能降低，抑制精子的形成 ， 還可使7%左右的精子發育不良或失去活力 。所以，要提高精子質量，首先就要戒除煙酒 。
糾正不良習慣備孕期間，要提高精子質量，要糾正日常生活中的不良習慣，如經常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙 。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力 。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低 。
相關經驗推薦
- 朋友圈如何設置僅聊天
- 高齡產婦如何備孕
- 如何辨別真假化妝水
- 皮蛋的營養價值高嗎？如何挑選優質皮蛋？
- 如何辨別真假彩妝
- 賣家如何給買家評價
- 如何辨別真假乳液
- 旅游景點照相如何經營 旅游景點照相經營策略
- 備孕同房后可以運動嗎
- 指紋鎖安裝方法—如何安裝指紋鎖