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高齡產婦如何備孕

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高齡產婦如何備孕

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提前3個月補充葉酸女性年紀越大，就越容易發生胎兒神經系統發育異常，而口服葉酸可以幫助預防胎兒神經系統發育不良等問題 。因此 ， 大齡女性懷孕前3個月就要開始口服葉酸了，每天需補充0.4毫克葉酸 。還可通過食補來攝入葉酸 。
【高齡產婦如何備孕】富含葉酸的食物：如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等 。

做好孕前體檢高齡將給妊娠期的女性帶來諸多風險 ， 如自然流產、胎兒缺陷、妊娠糖尿病等，因此計劃生寶寶的高齡產婦要到醫院進行一次全面的身體檢查，先排除一些遺傳性疾?。悅獾賈屢嚀シ⒂?；女性粍庤要做一庚l究萍觳椋?排查可能存在的婦科疾病 。

保持適當的體重超重或體重不足都會影響受孕 。如果太胖，即便懷孕后也還會導致一些并發癥 ， 如糖尿病和高血壓等 。反之，如果體重過輕，則容易生下過瘦的寶寶，也有可能增加寶寶帶先天性并發癥的危險 。所以，在備孕期間，高齡女性就要注意均衡飲食了 。如果太瘦，要多注意營養 ， 給自己補一補 。如果超重，千萬不要服用減肥藥，堅持做運動就好 。

提高身體素質高齡產婦在備孕期間需要保持良好的作息習慣 ， 適度增加運動，散步、慢跑、有氧操等運動能夠提高心肺功能 ， 有利于懷孕之后為寶寶提供充足的氧氣，同時還能夠提升卵子的活力 。同時注意調整作息，避免熬夜，每天保證8-10小時的睡眠 。

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