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初夏養生吃什么食物好？初夏吃蓮子有什么好處？

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初夏養生吃什么食物好？初夏吃蓮子有什么好處？

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初夏雖已經過去了，但是初夏的飲食習慣對于伏天養生也是有幫助的 ， 初夏的時候，我們養生養心要從飲食上入手，比如初夏的時候 ， 我們可以多吃一些降火消暑的食物，為即將到來的伏天作準備，那么初夏養生吃什么食物好？初夏吃蓮子有什么好處？
【初夏養生吃什么食物好？初夏吃蓮子有什么好處？】
初夏養生吃什么食物好？初夏吃蓮子有什么好處？

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1、初夏吃什么蔬菜
1、苦瓜：降火
有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜 。中國民間自古就有苦味能清熱、苦味能健胃的經驗之談 。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火 。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜 。涼拌，炒還有煲湯都是可以的，只要保證它的青綠，就不會破壞它的營養物質 。
2、蓮子：養心
《黃帝內經》云：夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬物華實 。立夏即夏天的開始，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期，中醫理論認為此時利于心臟的生理活動 。心靜自然涼，所以夏天到了，首先養心，說到養心，蓮子是最養心的了，性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝 。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質 。所含蓮心堿有強心降壓、平靜欲望之功 。煲湯、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以，不僅是安神養心的佳品，而且對腸胃可是有非常好幫助 。
3、豌豆：清腸
夏天到了，容易疲勞，吃不好，睡不好，更加的不喜歡運動 ， 大量的食物堆積到肚子中很容易影響健康，所以要及時的清理腸胃是十分重要的，對于清腸，豌豆可是很好的東西，它里面富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力，富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用 。
4、草莓：解毒
每每見到草莓的人可能都被其鮮嫩的外觀和多汁的果肉所吸引，可是很多人都不知道它能夠促進消化液分泌和胃腸蠕動 ， 排除多余的膽固醇和有害重金屬并有解毒之功效呢!所以建議大家夏天的時候多吃點草莓吧!此外還有我們最熟悉的解毒食品，就是綠豆湯 。李時珍在《本草綱目》里說：綠豆 ， 消腫治疽之功雖同亦豆，而壓熱解毒之力過之，綠豆肉平、皮寒，解金石、砒霜、草木一切諸毒，宜連皮生研，水服 。
5、橙子：補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候 。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，橙子里面除了豐富的維C，還含有大量的鉀，能補充人體流失的鉀 。
6、薏米：祛濕
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用 。
除了食物的養生以外 ， 還有相對重要的一點是，要注意睡眠時間的調節 。夏季養生要順應自然界陽盛陰衰的變化 。也就是說每天早點起床，以順應陽氣充盈與盛實;晚些入睡，以順應陰氣的不足 。由于夏季晚睡早起 ， 相對睡眠不足 。因此夏日午睡是夏季養生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，更能順應人體生理特點的養護需要 。午睡時間一般以1小時為宜，并注意睡眠姿勢，可平臥或側臥 ， 并在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒 。

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