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腎虛應該多吃哪些食物？有哪些簡單補腎菜譜推薦

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腎虛應該多吃哪些食物？有哪些簡單補腎菜譜推薦

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腎臟是身體的重要器官，他可以幫助身體排毒，調節身體的電解質平衡 ， 在中醫學上來說，腎臟就更加重要了，男性和女性都會有腎虛的可能，腎虛的原因也比較多，一般來說，腎虛問題最好的調理方法就是食補，那么，腎虛應該多吃哪些食物？有哪些簡單補腎菜譜推薦 。

腎虛應該多吃哪些食物？有哪些簡單補腎菜譜推薦

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1、簡單補腎菜譜推薦
所謂腎陰虛主要表現為耳鳴目眩，潮熱(午后低燒)，盜汗，多夢，脈沉細而快等癥狀 。腎陰虛的人，一般都比較消瘦，需經常注意飲食補養 。
雙耳湯
材料：銀耳(即白木耳)10克，黑木耳10克 ， 冰糖30克 。
銀耳：現代醫學研究表明，銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖 。每100克銀耳中含蛋白質5克，脂肪0.6克 ， 糖類79克，鈣380毫克，鐵30毫克 ， 磷50毫克，還多種維生素 。銀耳營養豐富 ， 能補充人體所需各類營養物質，故能提高人體免疫力 。
黑木耳：成份與銀耳相似 。
冰糖：潤肺生津 。
做法：將黑、白木耳用溫水發泡，并摘除蒂柄，除去雜質，洗凈，放入碗內；將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時 。食用時可分次食用，每日2次 。
功效：滋陰補腎潤肺 。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克 。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量 。
枸杞：現代醫學研究表明，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B、B2、C，煙酸，鈣、鐵、磷、亞油酸等成份，具有補腎養肝 ， 補血明目，促進肝細胞新生 ， 降膽固醇，降血糖作用 。
雞：雞味道鮮美，不單是佐膳佳肴，也是濟世良藥，中醫認為雞全身可入藥，雞肉則有益五臟、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效 。而母雞則性屬陰，對體弱多病者更有益 。
做法：將子母雞洗凈；將薑切片、蔥切段備用；將子母雞放入鍋內出水片刻 ， 然后，撈出放入涼水內沖洗乾凈 ， 瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內 ， 然后放入燉盅內，雞腹向上 ， 把蔥、薑放入盅內，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好 ， 用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時即成 。
功效：滋補肝腎 。
2、傷害腎臟的生活習慣
喝水太少
一般來說，每天要喝上八杯水，雖然說這一量不是固定的，但是，多喝一點水對于身體還是有好處的，這是因為身體里水分的充裕能夠讓人保持一種新陳代謝的功能，對于身體是有很大好處的，并且，水分的充足，能夠維持身體的機能 ， 并且臉色看上去也會有一種細潤的感覺 。
要是身體里水分不充足，或者說身體嚴重缺水的話 ， 那么對于身體的傷害是極大的，最為常見的就是當身體里水分流失加劇的時候 ， 對于尿液的排出就會減少，這樣的話，對于排泄功能的影響是巨大的 。
例如常見的腎結石、腎積水很大一部分是和身體里水分的缺乏有關，對于男性朋友來說，忙于工作，壓力是巨大的 ， 不能及時的喝一點水很是常見，但是 ， 當水分大量缺乏的時候，會導致腎功能的減退，這樣的話，嚴重傷害身體 。
因此，對于腎功能比較衰弱的朋友來說，補充一定的水分很有必要 ， 因為，多喝水，會能夠到排尿的 ， 身體的很多毒素是可以通過排尿系統排出去的，這樣對于維持身體的健康很有幫助 。

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