文章插圖
如何避免中暑預防中暑的最好方法是：不要出門除此之外——
1. 記得開風扇或空調在室內，保持好通風 ， 別為了節省電費硬撐著不開電扇或空調——這種做法非常不劃算 ， 增加了中暑風險 。
但也別把空調溫度定得過低 。室內外溫差過大，進進出出時身體很難適應氣溫的劇烈變化，會有比較大的負擔 。
2. 注意防曬以及自身狀態如果不得不出門，注意避開正午前后時段，戴上帽子、傘等防曬措施 。
有部分人 ， 不得不在高溫環境（譬如露天）下工作 ， 需要時刻注意自己的身體狀況，健康飲食 ， 避免不良生活習慣 。當身體狀況不好時，又需要在高溫下工作 ， 一不小心就中暑了 。
因此，開始工作時需要自查以下幾項：
1、最近自己的體力和精神狀態好嗎？
2、睡眠充足嗎？
3、有沒有過度飲酒？
4、有沒有重感冒或者腹瀉？
若有不適應及時調整工作，并隨時注意自己的身體狀態 。
3. 及時補充水分有事沒事多喝水 。
補水，并不代表只要「喝液體」就對了 ?？Х群途?，要避免喝，這兩種飲品都可以加重身體水分的流失 。
工作和運動造成大量出汗時可以考慮飲用鹽汽水或者其他運動飲料，但是建議選擇鹽分的濃度在 0.1%～0.2% 左右的類型 。
假如患有心臟疾病、肝腎疾病、需要限制液體攝入或有水腫等問題，記得咨詢一下醫生，怎么喝水更合適 。
4. 老年朋友尤其需要注意【中暑怎么辦 嚴重中暑會要命，預防及應對指南看這里】上了年紀 ， 身體含水量會比較低，體溫調節能力也有衰退 ， 再加上老年人對于炎熱和口渴不那么敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕 。
中暑了怎么辦中暑的人一般都會出現不同程度的不舒服，包括眼前發黑、頭暈、頭疼、惡心嘔吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，嚴重的可能會直接失去意識 。很多時候，直到「暈倒了」 ， 大家才注意到有人中暑了 。
但不管中暑的情況是否嚴重 ， 首先要做的都是轉移到有空調、起碼是陰涼的地方休息，脫下身上多余的衣服，幫助身體散熱 。
1. 自己處理如果感覺上有點類似久蹲后忽然起來時眼前一黑的那種體驗 ， 同時還可能發生肌肉抽筋，這時候可以先試試自行處理 。
這時候要立即補水，但千萬不要狂飲，一次性喝太多水反而會引發人體反射性排汗，導致水分和鹽分進一步流失 ， 加重病情 。
最好有人陪著，萬一再出現其他不好的癥狀時能迅速應對 ， 并立即送往醫院 。
2. 送往醫院如果開始出現頭疼、惡心，甚至無力暈厥的情況時，就比較嚴重了 。此時，中暑者的體溫可達 40℃ 以上，需要立即送往醫院 。
不要覺得任何情況都「緩一緩」就過去了，嚴重的中暑是可能威脅生命安全的 。
在等待救護車或出租車這個短暫的時間段 ， 則是非常重要的急救時機 。
1、把病人轉移到陰涼地或空調房，并將衣服盡量多地脫掉，在皮膚上灑水降溫；
2、將冰袋、冰鎮礦泉水敷在患者的腋窩、大腿根部、脖頸以及背部；
3、用冷水對患者進行淋浴沖洗或盆浴 。
總之呢，中暑后正確的急救步驟是：搬移、降溫、補水、促醒、送醫 。
至于什么掐人中、擰脖子、扎針放血、藿香正氣人丹十滴水，效果并不確切 ， 不要首先使用 。
相關經驗推薦
- 扁平疣冷凍后起水泡怎么辦
- 吃秋葵過敏怎么辦
- 騎馬與砍殺2最強同伴找不到怎么辦-最強同伴位置介紹
- 杜鵑花葉子發黃干枯怎么辦視頻 杜鵑花葉子發黃干枯怎么辦
- 杜鵑花葉子干枯一碰就掉怎么辦
- 開眼角回縮怎么辦
- 開眼角失敗怎么辦
- 臉曬傷后變黑怎么辦？臉曬傷后變黑怎么恢復變白？
- 寶寶鼻子干燥怎么辦
- 孕囊位置偏低怎么辦