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補充膠原蛋白的湯有哪些？女人怎樣喝湯補充膠原蛋白？

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補充膠原蛋白的湯有哪些？女人怎樣喝湯補充膠原蛋白？

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女人喝什么湯給自己的肌膚補充膠原蛋白呢？飲食也是補充膠原蛋白最好的一種方法，喝湯就可以為肌膚注入膠原蛋白，不過哪些湯能夠為肌膚補充膠原蛋白這種營養物質呢？補充膠原蛋白的湯有哪些？女人怎樣喝湯補充膠原蛋白？下面一起來看看 。
【補充膠原蛋白的湯有哪些？女人怎樣喝湯補充膠原蛋白？】
補充膠原蛋白的湯有哪些？女人怎樣喝湯補充膠原蛋白？

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1、如何喝湯補充
如何補充膠原蛋白，才能延緩肌膚老化和促進健康？云雁翎營養師認為 ， 可從飲食著手，民眾不一定要花大錢購買膠原蛋白保養品或保健食品，選擇富含膠原蛋白的動物性食物，例如豬皮、雞腳、雞皮、牛筋、魚頭、魚肚及海參 ， 也有不錯的防老效果 。
值得注意的是，維生素C是膠原蛋白合成重要輔酶，攝取補充膠原蛋白的同時，也要搭配食用富含維生素C的蔬果才能達到相得益彰的效果 。此外，維生素E及硒等抗氧化物質，也有降低膠原蛋白流失速度、減緩老化現象的作用 。
【示范料理：寶石魚味噌湯】
食材：寶石魚1尾、嫩豆腐1盒、酒1大匙（約15克）、香油1茶匙（約5克）、蔥1株、姜1小塊、鹽1/4茶匙（約5克）、味噌2至3大匙（約15克）、柴魚片適量 。
作法：
蔥切珠，姜切絲，豆腐切大丁，備用 。
寶石魚洗凈后切塊，用酒去腥味，備用 。
味噌以少量開水化開，備用 。
冷水放入柴魚片熬至水滾后加入魚塊 ， 水再次滾開后撈除表面浮沫 。
放入豆腐及姜絲煮3至5分鐘，接著加入化開之味增 。
起鍋時加入蔥珠及香油即可 。
備注：
各品牌的味噌咸度不同，食譜份量僅供參考，請酌量使用 。
寶石魚也可用其他新鮮魚類取代 。
【健康小叮嚀】：
腎衰竭及肝昏迷患者的飲食強調“低蛋白”，過度補充蛋白質容易對腎或肝造成更大負擔，因此即使膠原蛋白有幫助傷口愈合、延緩老化的優點，這類患者在補充蛋白質前，仍須詢問醫師或營養師，才能防止病況惡化 。
2、降火的水果
上火吃什么水果降火
1、葡萄：
葡萄補氣養血，健脾養胃 ， 營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡 ， 而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征 。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔 。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑 。
2、柿子：
果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧 。
3、香蕉：
香蕉既是一種美味的四季果 ， 更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥 。
4、甘蔗：
歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一 。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來 。
5、柑橘：
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品 。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了 。

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