1、在月經期時可以適當的增加動物的肝臟、血塊等含鐵豐富的食物 ， 以及瘦牛肉、羊肉、雞肉等優質蛋白質飲食 ， 補充鐵劑和蛋白質營養素 ， 預防貧血；
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2、可以適當地進食山楂 ， 山楂具有一定的促進子宮收縮以及活血化瘀的作用 ， 有助于促進宮腔內淤血的排出；
3、可以適當地多吃百香果 ， 百香果中含有各種豐富的維生素、氨基酸、微量元素等營養素 ， 在月經期食用可以預防女性月經期的貧血癥狀 ， 同時可以緩解身體疲乏的癥狀 。
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