【常吃蘋果的好處有哪些 常吃蘋果有什么好處】每天一個蘋果是許多人補充水果的最常見方法，蘋果不但平價一年四季都可以買到，而且保質期長，營養價值豐富又全面，適合大多數人食用 。人們常說“一天一蘋果，醫生遠離我”，這也從側面反映了蘋果的營養價值 。蘋果有哪些營養價值蘋果是常見的水果，同時也是低熱量的食物，100克蘋果中只有60千卡的熱量，對于減肥健身的人來說，可以選擇蘋果作為幫助健身減肥的食物 。蘋果性平溫和，含有豐富的糖類、維生素、有機酸、果膠等對人體有益的營養物質，微量元素如銅、鋅、鉀等元素可以幫助潤滑皮膚，豐富的維生素c可以保護血管，保護心臟，膳食纖維可以調理腸胃，幫助消化 。蘋果的營養素算是比較全面，同時又因為其性味溫和，適合大多數人食用 。
防治高血壓我們知道蘋果中含有充足的鉀，可以和人體內多余的鈉結合從腎臟排出，以此降低人體中鈉的含量，對于降低血壓有一定的幫助 。不僅如此，鉀離子還能夠擴張血管，和果膠共同作用還能起到預防代謝綜合征的作用 。
通便止瀉蘋果中含有的有機酸可以刺激胃腸蠕動，而大量的纖維素可以軟化腸道中的排泄物，有潤腸通便的作用 。而且，蘋果中含有的有機酸、鞣酸、蘋果酸等成分具有收斂的作用，纖維素和果膠有吸收細菌毒素的作用，可以幫助緩解腹瀉 。可以通便又可以止瀉，蘋果算是比較難得的食物 。
促消化蘋果中的果膠還有活化腸內細菌，調整胃腸功能，保護腸壁的作用，有機酸可以刺激胃酸分泌，促進消化，這也就是我們常說的蘋果幫助促消化的原因 。而蘋果的氣味芳香，香甜可口，還可以幫助提高食欲，胃口不好的時候，不妨吃個蘋果 。
降血脂減少膽固醇蘋果可以降血脂的功能還是離不開其含有的果膠物質，果膠是一種水溶性的食物纖維，可以幫助降低血脂，同時蘋果可以降低血液中膽固醇的含量，對于膽固醇過高的人，平時多吃點蘋果也有好處 。
如何正確吃蘋果有人覺得，吃蘋果不就直接吃就好了嘛 。正常人無論在什么時候吃蘋果，都不會影響蘋果的營養價值 。不過對于部分特殊人群需要注意，對于像減肥的人，可以在餐前吃蘋果再吃主食，可以限制一定的食物量，而對于想增重的人來說，則建議在兩餐之間吃蘋果，可以增加能量補充營養，如果有胃腸道不舒服的人群，則建議不要在空腹的時候吃蘋果了 。
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