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吃香蕉的好處 吃香蕉的好處和壞處有哪些

生活百科飲食指南

香蕉是生活最為常見的水果 ， 而且營養成分多 ， 營養價值豐富 ， 那香蕉具體有什么好處？一天吃多少香蕉好呢？香蕉的營養價值香蕉營養價值高 ， 有提神醒腦效果外 ， 還可幫助減肥瘦身 ， 堪稱新一代水果之王 。香蕉中含有豐富的維生素A、B、鉀離子、果膠等 ， 營養豐富 ， 確實對身體有多種好處 。一根香蕉 ， 就能攝取到許多維生素、礦物質 ， 還有更多意想不到的好處！
吃香蕉的好處心情快樂 因香蕉中含有生物堿（alkaloid） ， 生物堿使人精神好 ， 減少疲憊感 ， 心情大好 。而香蕉中還含有維生素B6 ， 這些都可以幫助大腦制造血清素 ， 也可感到精神振奮 。根據研究 ， 這種物質能刺激神經系統 ， 給人帶來歡樂、平靜的信號 ， 因此也可間接幫助睡眠 。
幫助排便、排出壞膽固醇 香蕉食物纖維、果膠與寡糖含量豐富 ， 能充分潤滑腸道 ， 加速糞便通過的速度 ， 不讓廢物滯留在腸道中 ， 具有能降低腸道的壞菌 ， 增加腸道好菌的作用 ， 也可排出壞膽固醇 。
防止或改善高血壓 高血壓患者體內往往「鈉」多「鉀」少 ， 香蕉中含有豐富的鉀離子能抑制鈉離子升壓 ， 而鉀離子具有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用 ， 也可維持體內的鈉、鉀離子平衡 。更有研究指出 ， 香蕉可使心臟血管、肌肉收縮協調 。
骨頭有損傷者不應食用香蕉中醫認為攝取香蕉會影響受傷的骨頭愈合能力 ， 因鈣、磷離子不恒定 ， 易造成日后骨頭患部酸痛 。
香蕉一天吃多少合適每人每日應攝取三到五份的蔬菜、二到四分的水果 ， 而一根香蕉約等同于兩份水果 ， 因此一天可以吃上1-2根 。
【吃香蕉的好處 吃香蕉的好處和壞處有哪些】

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