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吸煙不僅僅給自身的健康帶來危害 ， 還會造成二手煙、三手煙，身邊的人被迫吸煙和接受煙草燃燒帶來的危害 。在一項美國的研究中發現在吸煙18個小時之后，三手煙的危害仍然存在 。所以，戒煙是對自己和家人的健康負責 。但在如果是老煙民又該如何保健自己的身體呢？老煙民短時間內戒煙幾乎是不可能的一件事情，那么就需要積極的學會利用食物給自己清肺 ， 減少煙草對肺的危害 。今天小編就帶大家一同來了解哪些食物可以快速的幫助清肺，降低煙草燃燒帶來的危害 。
1.喝羅漢果茶
羅漢果又被稱為假苦瓜、金不換，還被譽為神仙果 。其營養價值極高，新鮮的羅漢果每100克含有高達400-500毫克的維生素C，同時還含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質等物質 。
從中醫角度來看羅漢果具有潤肺清熱、生津止渴等功效 。適合用于吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況 。而且中醫還認為羅漢果性味甘、酸、涼，能清熱涼血、排腸毒、嫩膚等功效，同樣適合治療吸煙引起的咽喉腫痛和煩躁現象 。而從現代醫學角度來看羅漢果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同時又適用于高血壓、青光眼 ， 輔助降血脂，改善肥胖現象 。將吸煙的危害降到最低 。
羅漢果茶特點：雖然中醫一直認為是藥三分毒，但是羅漢果卻是國家認定的食藥同源的植物，并沒有其他副作用 。但因為羅漢果比較甜，所以在飲用時小心甜傷脾 。
2.喝桂花茶
老煙民往往會出現口臭、視力模糊和潰瘍等現象，而對女性煙民來說，吸煙還會導致體內毒素過多、皮膚色斑、暗黃等現象 。桂花雖然具有溫補陽氣的作用 ， 但其不會引起上火，反而起到潤肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用 。而且，桂花茶帶著濃郁的香氣，飲用之后具有和胃理腸的作用 。所以非常適合煙民飲用 。
3.喝菊花陳皮茶
長期吸煙還對胃會造成傷害，引起胃酸分泌增加 ， 誘發胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病 。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃 ， 還能調理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題 。此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理煙草燃燒引起的咳嗽
首先，陳皮菊花茶具有清理腸胃、下氣、消食等作用，適合慢性胃炎患者 。其次，菊花具有清熱去火、解毒的功效，對于口干、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的調理作用 。另外，陳皮中也還含有揮發性的油脂 ， 對氣管有微弱的擴張作用 。而陳皮和菊花都具有一定的抗炎作用 。
4.喝綠茶
因為煙草的燃燒會產生一些化合物，這些化合物會導致動脈內壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題 。此時多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用 。
而且，綠茶中茶堿具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來的有害物質在體內的停留時間，起到利尿解毒的作用 。其實除此之外，老煙民還需要注意補充其他營養物質，從多方面的降低煙草的危害 。
5.喝西洋參茶
吸煙的人群常容易出現陰液不足、肺燥等問題 。另外，呼吸道長期受到煙草的危害，其抵抗力也會下降，容易被疾病入侵 。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效 。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合煙民飲用 。同時，通過飲用西洋參茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞 。
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