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三伏天如何祛濕 不想濕氣纏著你，這幾杯祛濕茶一定要喝

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三伏天如何祛濕 不想濕氣纏著你，這幾杯祛濕茶一定要喝

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三伏天做好這幾件事，再熱的天也不怕熱水洗澡——祛濕邪很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的 。
造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡 。
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼 。
其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受 。
吃絲瓜——賽人參伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥 。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩 ， 令人胃口大開 。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好 。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條 。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味 。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香 。
伏天開空調，26℃最合適空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的 。
專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右 。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的 。

推薦的幾款祛濕茶1、陳皮茯苓茶食材：茯苓5克、陳皮2克
做法：茯苓、陳皮洗凈 ， 放人保溫杯中，在杯中沖入熱水 ， 等待5分鐘即可飲用 。
【三伏天如何祛濕 不想濕氣纏著你，這幾杯祛濕茶一定要喝】功效：健脾利濕，化痰減肥 ， 健脾燥濕，化痰祛脂 。
2、枸杞薏米茶食材：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆 ， 冰糖、水適量 。
做法：
1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈并控干水分 。
2、將薏米放入平底鍋中 ， 鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火 。
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入 。
如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米 ， 沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用 。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ， 為常用的利水滲濕藥 。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕 。
3、二花蜜茶食材：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量
做法：木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml ， 大火煮沸 ， 小火熬煮15分鐘，去渣留汁 ， 調入蜂蜜即成 。
功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效 。尤其適用于有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用 。
4、五花祛濕茶食材：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克 。
做法：將上述材料洗凈后（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味） 。
功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓 ， 及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強 。
5、辛涼飲食材：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g
做法：因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分 ， 先要用熱水煎煮薏米半小時，然后用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可 。

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