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哪些動作既有排毒的效果又有收腹的作用？

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哪些動作既有排毒的效果又有收腹的作用？

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每個人都希望自己擁有一個完美的身材，這樣可以使自己看起來更加苗條 。女人天生愛美，有一個白皙透亮的肌膚是每個女性朋友的愿望 ， 其實很多肌膚問題都是由于身體內部的毒素沒有排出來，下面給大家介紹幾種既能排毒又能收腹的動作 。
【哪些動作既有排毒的效果又有收腹的作用？】
哪些動作既有排毒的效果又有收腹的作用？

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1、既排毒又收腹的動作
動作一：身體側面拉伸
雙腳打開肩寬站好，吸氣，手臂抬過頭頂 ， 一邊手抓住另一邊 。呼氣 ， 身體慢慢向抓的一邊傾斜 。另一邊也做同樣的動作 。
動作二：上半身拉伸
雙腳打開肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊 。接著慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直 。另一邊也做同樣的動作 。
Tip：上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激，使血液循環變活躍 。做這個動作時手要緊緊抓住 ， 手臂要完全伸直才行 。
動作三：放松肩胛骨
肩膀放松站著或坐在椅子上，一邊手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上彎曲胳膊肘 ， 用另一邊手固定住胳膊肘，彎曲的手臂轉動手腕 。另一邊也做同樣的動作 。
Tip：擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定后轉動手腕的話，能夠放松血液循環不順暢的肩胛骨 ， 連緊張也一并消除了 。
動作四：刺激下腹
坐在椅子上，椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角 ， 背挺直，一只腳放到另一邊膝蓋上 。接著，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下彎 。再吸氣，上身慢慢挺直 。換一條腿，另一邊也做一樣的動作 。
2、日常收腹妙招
1、大黃膏按摩法
女人如何減肥呢?這個技巧是可以使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄 ， 減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用 。
大黃按摩膏可以在專業的美容瘦身中心買到 。至于按摩，你可以在美容院請按摩師幫你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩 。堅持就是勝利——用在此方法上絕對不為過，一般來說按摩當天就會看到效果 ， 若想保持下去必須堅持 。
2、KTV唱歌收腹法
吸氣：
用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來 ， 腹部方面，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張 。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的 ， 但它的兩側卻是可以動的，而且也是必須向下和向左右擴張的，這時氣推向兩側與背后并貯在那里 ， 屏住呼吸然后再緩緩將氣吐出 。
吐氣：
唱歌用氣時，仍要保持吸氣狀態 。這點很重要 ， 就好比給自行車打足了氣，不能一下子放松了，這里還有一個保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗 。

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