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美容養顏粥的做法有哪些？日常美容養顏的方法有哪些？( 二 )

養顏生活百科


首先要注意飲食 。
飲食方面包括3個部分 ， 第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良 。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入 ， 離餐桌越遠的食品其中的添加物質就越少 。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等 。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣 ， 保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒 。
第二就是保持大便通暢 。
養成每天定時大便的習慣，時間到了不管有沒有便意 ， 都要去解大便，每天1到3次都是正常的 。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的 。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果 。纖維素是最好的清腸通便劑 。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等 。特別注意的是水果不能代替蔬菜 。
第三多喝水、多運動、多出汗 。
人體重量的約60%是水 。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒 。如果是條件許可的話，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候可以去洗洗桑拿出出汗這樣也是可以的 。
3、飲料排毒法
1.水
促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水 。（每天八杯水，可要保證哦?。?
2.排毒茶
有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的，據說還不錯 。
3.大麥若葉青汁
這是從日本、臺灣地區流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用 ， 效果不錯 ， 值得推薦！
4.蜂蜜
自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品 。此法我長年使用 。
5.檸檬水
既排毒 ， 又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水 。
6.紅糖水
千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知
【美容養顏粥的做法有哪些？日常美容養顏的方法有哪些？】 7.牛奶
含較多的鈣質 ， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收 。
8.羅漢果茶
一種名貴藥材 ， 性涼味甘，功能清肺潤腸 。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零 。
9.菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶 。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效 。

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