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揉搓手心兩手手指交叉，像這樣快速揉搓，搓到手心發熱，大概搓五十次就可以了 。
揉搓大魚際穴先找到大魚際穴的位置，也就是手掌大拇指下方凸起的位置 。然后雙手大魚際穴相對 ， 適當用力的互相揉搓，同樣也是大概五十次，起到一定的穴位刺激作用 。
揉按指間關節【預防心腦血管疾病的有效方法 你應該學會這樣搓手】用拇指和食指揉按每一個指間關節，每個揉按大約十秒鐘 。力量要柔和但是也要有一定的力度，使得關節部位產生酸脹感 。
捶打掌心用空心拳來砸另一個手掌的掌心 ， 這樣可以避免皮膚接觸時產生辣痛感 。用小指和魚際的邊緣著力于掌心部位 ， 捶打下去時局部會有酸脹感 。
反復大概二三十下，同樣的方法換手再做一次 。
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