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吃什么食物既可以減肥又能預防疾病？

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吃什么食物既可以減肥又能預防疾病？

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隨著社會的進步，人們的生活水平不斷提高，越來越多的人開始注重養生 。為了我們的身體健康，可以提早做一些預防疾病產生的措施，生活中有哪些食物有預防疾病的作用呢？大多數肥胖者患上疾病的概率比一般人高，今天，小編給大家介紹幾種既能減肥又能預防疾病的食物 。

吃什么食物既可以減肥又能預防疾病？

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1、預防疾病的減肥食物
■洋蔥和大蒜
洋蔥和大蒜能預防造成腫瘤生長的基因損傷 。大蒜尤其利于預防結腸癌，可降低結腸癌風險70% 。大蒜最好生吃，切碎放置10到15分鐘后吃效果最好 。
■卷心菜
在所有蔬菜中 ， 卷心菜所含的抗癌物質特別多，可抑制各階段的腫瘤生長 。它們能抑制造成腫瘤生長的基因的活性，預防健康基因受損，降低“膽怯”細胞的生長能力 。芽甘藍和椰菜尤其有益健康 。丹麥、英國和芬蘭的一些獨立研究顯示，少量椰菜(每天100克)就足以降低前列腺癌和肺癌的風險 。芽甘藍還富含鈣、鈉、磷和鐵 。
■番茄
番茄含有一種特殊的抗癌色素，紅甜椒中也有這種色素 。無論以何種方式吃番茄都有益健康，吃新鮮番茄、番茄醬、番茄汁甚至是番茄沙司都能起到一定功效 。研究發現 ， 每天喝番茄汁持續一個月可降低前列腺癌風險達20% 。
【吃什么食物既可以減肥又能預防疾病？】 ■藍莓和樹莓
藍莓很早以前就被人們看作是一種神奇果實 。藍莓富含抗氧化劑 ， 可預防身體的所有細胞受傷，它深藍色的果瓣有助于增進視力和預防眼疾 。藍莓和樹莓含有鞣酸，能“剝奪”疾病營養和存活能力 。
■綠茶
綠茶在抗氧化和抗癌方面是能手 。綠茶富含抗癌物質茶多酚，茶多酚可抑制腫瘤生長，降低腫瘤形成風險 。每天喝5杯綠茶還可降低患乳腺癌風險 。據稱，在綠茶中加入牛奶和任何奶產品會降低它的抗氧化作用 。
■香料
最受歡迎的印度香料咖喱可刺激健康損失，抑制癌癥細胞生長 。這要歸功于姜黃，更準確地說是它的芳香成分姜黃色素 。日本東北大學的科學家對這一發現感到驚訝，他們決定合成姜黃色素 ， 實驗很成功 。他們合成的姜黃色素更具抵抗力，對抗癌癥細胞更有效 。不久 ， 這種物質可能被用于制作藥物 。
■紅酒
適量飲酒的好處早已得到科學驗證 。英國心臟病專家指出，每天飲少量紅酒可降低心血管疾病和相關死亡的風險 。美國生理學家相信，與從不喝紅酒的女人相比，經常喝紅酒的女人皮膚更富有光澤 。18個月前 ， 美國癌癥研究學會宣布，少量酒精有一定好處 。例如 ， 每杯白葡萄酒(假設每天不超過2杯)可降低肺癌風險2%;而且在化療期間，葡萄酒中的抗氧化劑可預防健康細胞受到輻射損傷 。
2、夏季快速減肥法
夏季如何快速減肥一、給腿部減壓，倒立腿部 。OL整日坐在電腦旁，工作一天回家也是坐在客廳看電視 。這樣一整天下來，腿部的壓力很大也容易積累水分，就會造成腿部水腫 。能夠堅持每天步行上下班是一個很不錯的方法，如果上班路途遠必須乘坐公交車可以提前2站下車 。趙飛燕人人瘦減肥茶專家告訴我們一個好方法能夠有效給腿部減壓促進腿部血液循環：讓腿部倒立90度 。每天晚上睡前躺在床上 ， 雙腿抬高與上半身呈90度保持15分鐘 。堅持不住的，可以把腿靠在墻上 。這個方法可以很好的幫助去除腿部水腫 。

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