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夏季怎么喝飲料才正確？夏季喝飲料要注意些什么？

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夏季怎么喝飲料才正確？夏季喝飲料要注意些什么？

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飲料是很多人夏天的時候都會喝的，飲料喝起來十分的清涼，可以幫助身體清熱解暑 ， 不過飲料雖然好喝，不宜多喝，有很多飲料中添加了許多色素和糖分，喝太多對身體不好 ， 那么夏季怎么喝飲料才正確？夏季喝飲料要注意些什么？下面為大家介紹 。

夏季怎么喝飲料才正確？夏季喝飲料要注意些什么？

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1、夏季如何正確喝飲料
(1)要分時間
對于運動飲料而言，飲用時間很重要 。一般不主張在運動中飲用含二氧化碳的運動飲料 。運動前2小時飲用400-600毫升含糖和電解質的運動飲料，也可在運動前15-20分鐘補液400-700毫升，每次100-200毫升，分2-4次飲用 。但要避免在運動前20-60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由于胰島素反應引起的運動時低血糖 。運動飲料主要是針對運動員或是經常參加健身的人群 ， 普通人如果每天的運動時間不超過1小時 ， 就沒有必要喝這種飲料 。
如果是普通飲料，需要提醒的是不要在飽餐后喝飲料，應選擇在兩餐之間或飯前20-30分鐘飲用 。
(2)要分體質
大家在選擇飲料時還要根據自己的個體需要來選擇 。比如，蘋果汁就特別適合學生食用 。蘋果中所含的鋅 ， 可促進大腦發育，增強記憶力；而教師、播音員等常受到咽干、咽癢等困擾，對這部分人群來說，綠茶、梨汁就不錯 。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、獼猴桃汁，里面大量的維生素C可以增強免疫力；經常喝點木瓜汁和胡蘿卜汁可以補充維生素A ， 而整日與電腦為伴的朋友，視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A會被大量消耗掉 。
胡蘿卜汁可以常備左右 。
另外，從健康角度來說 ， 高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運動飲料 。因為 ， 其中的各種電解質會加重血液、血管、腎臟的負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高 ， 造成血管硬化、中風等，腎功能不好的人不要喝 。
(3)要分寒熱
飲料本有溫涼之分，性味平和的飲料在飲用時沒有太多的禁忌；而被舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友，最好少飲熱性或溫性的飲料 。對于那些平素常表現為怕冷、怕風、多汗、小便清冷的虛寒體質者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料 。此外，女性生理期、產婦、風寒感冒者、老年人和嬰幼兒均不宜飲用涼性或寒性的飲料 。
以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等為主要原料制成的果汁都是溫性或熱性的飲料，咖啡、紅茶及以咖啡為主要成分的飲料也是溫性飲料，而碳酸類飲料中，只有可樂是屬于溫性的 。橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃，這些果汁都是寒性或涼性 ， 黃瓜汁、番茄汁、綠茶，以及以中藥為主要原料制成的各種涼茶 ， 都是性味寒涼，不是什么人都適合飲用 。
此外，以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁、胡蘿卜汁、烏龍茶都屬于性質平和的飲料 。而判斷奶茶飲料性平或性涼，要根據奶類飲料的成分判斷 ， 因為牛奶屬于涼性的，若與溫性的紅茶等制作成奶茶，則其性味是平和的，若加入了涼性的水果等食物則是涼性的 。
2、夏季解暑的飲品
1、酸梅汁
作為歷史悠久、老少皆宜的降暑明星產品，酸梅汁的種類非常豐富 。但無論輔料如何千變萬化 ， 基本的成分都是烏梅、烏棗、山楂和冰糖 。烏梅酸甘免疫、生津止渴，烏棗安神健脾，而山楂健脾開胃、消食解暑 。這幾份主料就決定了酸梅汁的消暑解渴功效 。

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