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尿酸多少算高 這五類人千萬別要注意尿酸增高

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尿酸多少算高 這五類人千萬別要注意尿酸增高

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尿酸多高才算高正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平 ， 男性＞420微摩爾/升，女性＞360微摩爾/升，即可判定為高尿酸血癥 。

哪些人容易尿酸高1.如果你屬于那種喜歡吃大量的肉類、水產海鮮類、動物內臟，或者經常愛喝濃濃肉湯之類的人，要小心一點！
2.如果你經常喝酒，尤其啤酒、白酒，那么可不止傷肝啦，高尿酸也喜歡找你！
【尿酸多少算高 這五類人千萬別要注意尿酸增高】3.如果你長期會服用一些利尿藥、小劑量阿司匹林、復方降壓藥，同樣要小心！
4.高尿酸還經常找那些患有高血壓、糖尿病、高血脂癥及慢性腎臟病的人 ， 或者你屬于肥胖型的也要當心！
5.注意啦！劇烈運動也會在短時間內升高尿酸 ， 休息一定時間后會慢慢降低，因此如果你是愛劇烈運動的人，要提防尿酸在上一次運動后還沒降低的情況下再一次升高！

引起尿酸高的食物各種食物的嘌呤含量各有不同，進食時應特別注意 。根據嘌呤含量，可將食物分成四個類別：
1.第一類食物含高嘌呤，每100克含嘌呤150～1000毫克 。
包括動物肝、腎、腦、腸、胰腺；某些魚類或貝類，如鳳尾魚、沙丁魚、鰱魚、白鯧魚、白帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣；酵母粉；黃豆；小魚干；濃肉汁、火鍋湯、濃雞湯等 。
2.第二類食物含較高嘌呤 ， 每100克含嘌呤75～150毫克 。
包括除第一類以外的大部分魚類，牛、羊、鵝、鴿、鴨、雞、兔、豬等肉類 。
3第三類食物含較低嘌呤，每100克含嘌呤25～75毫克 。
包括海參、海蜇皮 ， 瓜子、杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、菠菜、四季豆、豌豆，豆腐、豆漿，紅豆、綠豆等 。
4.第四類食物含嘌呤極少，每100克含嘌呤小于25毫克 。
包括奶類及其制品，蛋類，豬血 ， 谷薯類，淀粉、糖類，蔬菜類（除第三類以外的大部分蔬菜），木耳，茶，水果等 。

尿酸高怎么辦多喝水可降低尿酸高多喝水：白開水、蘇打水
每天保證1500~2000ml，尿量達到2000ml 。不能等到口渴才喝，要隨時隨地喝，如果有出汗，更要及時喝 ， 否則會導致尿酸濃縮 。
喝水的最佳時間：兩餐之間；晚上（飯后45分鐘至睡前）；半夜醒來時；清晨（起床后至早餐前）；運動前后；沐浴前后 。
啤酒中的酵母嘌呤含量高，酒中的乙醇可使體內乳酸增多 ， 抑制尿酸排出，并促進嘌呤分解而使尿酸增多 ， 誘發痛風 。因此，也應禁止飲酒和飲用含乙醇的飲料 。
蘇打水降尿酸如果讓尿液相對呈堿性，尿液溶解度增加，就可以減少尿酸鹽晶體在腎臟沉積或形成結石（堿化尿液） 。
最簡單的方法就是服用堿性藥物，如小蘇打片，當尿酸堿度在PH6.2~6.8之間，有助尿酸鹽排出 。
注意：
服用小蘇打不是越多越好，如果尿液PH超過7.5，雖利于尿酸鹽溶解，但又容易形成碳酸鹽結石；
蘇打水不是市售的碳酸飲料，而是碳酸氫鈉溶液（味道并不是很好） ， 最好由醫生開碳酸氫鈉片并指導喝水 。
適當運動可以控制尿酸激烈運動容易造成尿酸高，所以像快跑、足球、滑冰、登山、長跑之類的就不太適合尿酸高.的人來做 。可以選擇散步、太極拳、健身操、騎車、游泳等相對緩和的運動
激烈運動在短時間內可以消耗大量的三磷酸腺苷，同時就有較多嘌呤生成，升高尿酸水平；而且由于大量出汗，血液濃縮 ， 血尿酸濃度進一步升高；加上體內乳酸增加，會抑制腎小管尿酸排泄，這都可能引起一過性高尿酸血癥 。

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