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雞蛋一天吃幾個合適? 雞蛋一天吃幾個合適

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【雞蛋一天吃幾個合適? 雞蛋一天吃幾個合適】因為雞蛋中的蛋白質利用率高，甚至有“吃海參不如吃雞蛋”的說法 。那么到底雞蛋一天吃幾個合適呢？一天最多吃幾個雞蛋？雞蛋一天吃幾個合適老年人每天吃1～2個比較好 。青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也可吃2～3個 。
另外，孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術后恢復期的病人，由于需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多 。
一天最多吃幾個雞蛋每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足營養需要 。吃多了不會再吸收利用，而且其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔 。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康 。雞蛋本身并不能供給人體所需的全部營養素，如不含碳水化合物、維生素C等 。
雞蛋可以天天吃嗎雞蛋可以天天吃，但要注意量 。
一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多 。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟 。

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