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哺乳期能減肥嗎

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哺乳期能減肥嗎

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哺乳期能減肥嗎1、月子期間不可減肥
2、產后6周，可以開始減肥
3、產后2個月，減肥循序漸進
4、產后4個月，加大減肥力度
5、產后6個月，減肥的黃金期
注意：哺乳期最好不要著急減肥而應注意營養，不吃高熱量食物，多休息 。

哺乳期如何減肥產后6周開始減肥計劃寶寶出生6周后，新媽媽身體基本復原，和寶寶也建立了較穩定的母乳喂養模式，可以開始改變飲食習慣、學習正確的哺乳技巧，按需哺乳，慢慢開始減肥計劃 。
正確飲食習慣人體會發胖是因為能量攝入大于消耗，造成脂肪的儲存，哺乳期的媽媽每天的能量攝入保證寶寶的需求就可以了，不必過多攝入 。建議選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等高蛋白低脂肪的食品，注意營養均衡 。
適量運動哺乳期的媽媽可以找到適合自己的簡單運動來幫助減肥，比如散步、抬腿、翻身、簡單的家務等 。

哺乳期減肥原則減肥時間減肥前要先征得醫生同意，一般在產后6至8周進行，因為產后身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應 。
減肥速度哺乳期間，每周減重0.5千克較為適宜，且不會對嬰兒的發育造成不良的影響 。
減肥方法【哺乳期能減肥嗎】哺乳期的媽媽要選擇適合自己的方法進行減肥 ， 切忌盲目跟隨網絡方式減肥或去不正規的場所減肥 。

哺乳期減肥注意事項不能盲目節食產后42天內的新媽媽不要盲目節食，因為身體還未完全恢復到孕期的程度 ， 加之哺乳任務繁重，此時正需要及時補充營養，強制節食不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重還有可能引發產后各種并發癥 。
不能服減肥藥哺乳期不建議新媽媽服用藥物減肥，大部分藥物會從乳汁里排出 ， 直接損害寶寶的健康 。
產后不宜立即運動產后立即劇烈運動減肥很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血，嚴重會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷 。一般順產4-6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操，剖腹產則需要產后6-8周或更長的恢復期 。

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