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薏米怎么吃美白？薏米美白的吃法有哪些？

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薏米怎么吃美白？薏米美白的吃法有哪些？

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薏米也就是我們所說的薏苡仁，薏苡仁是一種具有美白功效的食物，薏苡仁的吃法很多，可以煮粥吃，還可以熬湯 ， 薏苡仁又是一種中藥材，所以薏苡仁算得上的藥食同源的食物了，那么，薏米怎么吃美白？薏米美白的吃法有哪些？下面來看看 。

薏米怎么吃美白？薏米美白的吃法有哪些？

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1、薏苡仁的吃法
薏米的美容功效人所共知 ， 據說著名的高絲雪肌精的主要成分就是薏米萃取精華 。其實薏米營養價值相當高，與其涂在臉上，不如吃到肚子里更美膚 。
薏米的功效
薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物 。
成分：
薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2 。
作用：
1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ， 為常用的利水滲濕藥 。
2、用于頭發：它具有營養頭發、防止脫發，并使頭發光滑柔軟的作用 。
3、用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效 。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果 。
4、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人 ， 可以多吃 。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素 ， 能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效 。
小編推薦3道薏米美食
一、綠豆薏仁海帶湯
原料：綠豆20克、薏米30克、海帶(鮮)20克、赤砂糖15克 。
做法：
1.綠豆洗凈用水泡漲;
2.海帶洗凈鹽仁 ， 切絲或段;
3.鍋中放適量水 ， 燒開后將綠豆、薏米、海帶煮至米熟 ， 豆爛，加適量紅糖即可食用 。
二、薏仁苓術羊肉煲
原料：羊肉(肥瘦)500克、羊骨100克、薏米50克、茯苓25克、蒼術10克、白蘿卜500克、大蔥5克、姜5克、花椒5克、白胡椒1克、鹽2克、料酒5克 。
做法：
1.將羊肉、白蘿卜切成塊;
2.姜切成片 ， 蔥切成末備用;
3.將羊肉、羊脊骨放入開水里焯去血腥味 ， 撈出在清水里洗凈 ， 然后放入砂鍋里;
4.加入姜片、蒼術、花椒、茯苓片、薏米、白蘿卜，用大火煮開;
5.加入鹽、白胡椒、料酒，改用小火燉60分鐘左右;
6.加入雞精，最后撒上蔥末，就可以食用了 。
三、牛肚薏米湯
原料：牛肚500克、薏米150克、鹽5克、味精2克 。
做法：
1.先將牛肚用沸水洗過，然后用刀刮去黑膜，洗凈備用;
2.用清水將薏米洗凈，備用;
3.湯鍋置大火上，加入2000克水，并將牛肚放入，待煮沸;
4.用小火燉至牛肚軟;
5.加入薏米，再煮半小時;
6.將牛肚撈出切成條，再放回湯鍋中;
7.以精鹽、味精調味即成 。
其他美白食品
豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝 ， 適度保持肌膚的滋潤 ， 是每天不可缺少的營養 。
雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝??，所?nbsp;， 含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦 。
雞蛋：雞蛋的蛋白質中 ， 含有人體無法合成的九種氨基酸 。而且，其中所含有的維他命A1、B2、B12可以促進滋潤肌膚增加紅潤 。
菠菜：菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命C和維他命A ， 頂級美容食品的封號當之無愧 。

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