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梨形身材怎么瘦身

生活百科瘦身

【梨形身材怎么瘦身】

梨形身材怎么瘦身

文章插圖
進行腿部的拉伸，左腳踩地，左手扶墻壁幫助身體平衡 ， 將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主 。右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側張開，張開時骨盆盡量維持水平 。動作1至2為連續動作，重復3至5次為1組，左右兩邊各做3組 。利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條 ， 同時還有助矯正O型腿，秘訣就在于利用掌根站立，因此做動作時腳趾要盡量離地 。坐于地上，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側 。雙腿盡力張開，用拳頭輕拍雙腿內側 。運動是最好的減脂運動，梨形身材主要脂肪多，可以選擇一些有氧運動 ， 比如慢跑，跳繩等都對瘦腿有很好的效果 。人體每天消耗的熱量都是有數的，如果攝入大于消耗就會導致肥胖，因此我們盡量每天控制熱量的攝入，特別是脂肪的攝入，多吃一些蔬菜和水果，梨形身材想要瘦還是需要先減脂的 。

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