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哪些食物吃了能提高記憶力？老人適合吃什么食物？( 二 )

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5.睡眠不足
一份新發布的資料顯示 ， 長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡 。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡 。研究還聲稱，周末“補覺”并不會修復損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險 。
3、老人記憶力差怎么辦
1、積極用腦
腦子不是肌肉 ， 但是多動腦筋肯定對腦子有好處 。所以經常下棋，打橋牌，填字猜謎要比終日閑聊有益 。
2、積極參加社會活動
研究表明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作 ， 或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能 。如果經常忙于張羅一些俱樂部和社區的活動也很好 。
3、經常訓練不活動的大腦皮層
一個人每做一個動作，總有大腦在相應的皮層區域發出一個指令 。所以你即便改變一下家具的擺法 ， 或者本來習慣用右手做的動作現在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層 。
4、不停地學習，保持旺盛的求知欲
經常去聽講座 ， 或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術展覽 ， 用心收聽時事新聞等等都是充分體現求知欲的表現 。讀書也是一種很好的學習和消遣 。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法 。
總結：現在的老人記憶力衰退是普遍現象，需要家人都跟老人溝通，找一些增名記憶力方法 ， 會有所改變的 。

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