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怎樣吃番茄可以減肥？如何吃番茄能減肥？

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怎樣吃番茄可以減肥？如何吃番茄能減肥？

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番茄是一種非常普通的蔬菜，番茄的營養價值很高，很多人在夏天吃番茄來美白，番茄里面有能起到美白作用的物質元素，那你們知道番茄也有減肥的作用嗎？下面，給大家介紹一下番茄的減肥方法，我們一起來看看，希望能更好的幫到大家 。

怎樣吃番茄可以減肥？如何吃番茄能減肥？

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1、番茄減肥食譜
1.七天瘦三公斤菜單：
早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)
【怎樣吃番茄可以減肥？如何吃番茄能減肥？】 午餐：先吃一個番茄，然后可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡 。
晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚 ， 一杯無糖的茶或者咖啡 。
2.一個月瘦七公斤菜單:
早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2~3杯番茄汁 。
午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁 。
晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬) 。
3.兩個月瘦十一公斤菜單：
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了 。可以維持平常的飲食習慣 ， 同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食 。(如果不喜歡喝番茄汁的話 ， 可換成飯前吃一個番茄吧)
除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動，比如每天做5~10分鐘的運動 ， 如爬樓梯、快步行，既輕松，又可以加強瘦身效果 。
2、番茄代替正餐注意事項
1.番茄本身幾乎由水份構成，除了維他命C外，沒有多少營養，因此剩余的一餐 ， 需非常注意均勻的營養 。
2.任何食物 ， 只要過量皆會導致肥胖，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等 。
3.如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄 。
4.女生如果是過敏體質的話，在生理期內也不適合吃番茄 。
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