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最不靠譜的減肥方法有哪些？

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最不靠譜的減肥方法有哪些？

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夏天都快過了一半了，你還想繼續土肥圓嗎？你想看著別一個個談了朋友，只剩你一個孤家寡人嗎？你想看著別人吊帶裙，熱褲隨便穿，而你只能穿大T恤和長褲嗎？是時候減肥啦，你知道有哪些不靠譜的減肥方法嗎？看完這篇文章，你就可以避開這些誤區了 。

最不靠譜的減肥方法有哪些？

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1.三個最坑爹的減肥方法
誤區1、不吃晚餐就能減？
民間謠傳“過午不食”減肥法，雖說是謠傳卻是被大眾所信服 。
真相：一餐不吃餓得慌，晚餐到早餐這一段消化進食的時間是最長的，如果不吃晚餐對人體脾胃都有所傷害，如果長時間不進食還容易增加腸胃吸收率，反而會讓體重反彈的更快 。
誤區2、吃素就能瘦？
人們常說的“以形補形”，竟被減肥的人誤解成不吃肉就能瘦 。
真相：目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十萬八千里還沒能減肥成功的故事，你還相信吃素就能瘦嗎？減肥和吃素無關，卻與吃下去的食物熱量有關，素食食材同樣存在熱量高低之分 。
誤區3、減肥=減重？
看到體重計上的數字少了10斤 ， 便覺得減肥成功，開始舉杯歡慶 。
真相：減肥的目的是要減去身上多余的脂肪，但10斤體重不等于10斤脂肪，其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等 ， 斤數掉的快反彈也更快 。
2.飲食類減肥法
減肥茶
原理：大多減肥茶里包括大黃成份，會造成輕瀉效用 ， 降低食欲 。
副作用：會造成營養不良、身體虛弱 ， 新陳代謝降低、不再持續使用時體重又會恢復以往常態 。
瀉藥
原理：減少胃酵，食欲減弱，腹瀉降低體重 。
副作用：會引起貧血、腸胃疾病 ， 極易反彈 。
手術減肥
抽脂
原理：手術割除/吸出過多油脂 。
副作用：痛苦，將產生手術并發癥 。錢包嚴重縮水 。
縮胃手術
原理：將胃部縮小 ， 減少胃的容積，達到減少對食物的攝取 。
副作用：手術后可能影響消化道正常消化吸收功能 。
流食
原理：減少對熱量的攝入來達到減肥成效 。
副作用：會引發貧血、高血壓等疾病 。
吃肉不吃飯
原理：不吃淀粉，增加代謝速率，達到減肥效果 。
副作用：增加腎臟負擔、造成骨質疏松、抽筋 。
空腹
原理：減少對熱量的攝入，可迅速減重 。
副作用：無法持久，造成水及電解質大量流失，營養缺乏 ， 減掉的是肌肉，會讓新陳代謝變慢 。
高纖維食品
原理：使腸胃飽脹 ， 降低食欲從而達到減肥的功效 。
副作用：缺少人體必需的營養素 ， 會造成營養不良 。
藥物類減肥
利尿藥物
原理：脫水使體重下降 。
副作用：脫水，而未減少脂肪；嘔吐、昏眩、血壓下降，打破腎臟功能的平衡，停止服用后非常容易反彈 。
其他
束腰帶
原理：以出汗、脫水來降低體重 。
副作用：減少的是體內水分而非脂肪 。
保鮮膜減肥法
原理：讓身體發熱，增加局部排汗量 。
副作用：長期使用會讓體表的汗液不能蒸發，汗液中的代謝廢物留在體表，對皮膚有負效用，還可能造成汗腺堵塞，引發皮膚病 。
3.夏天減肥5個小秘訣
1：管住嘴巴，控制食欲
一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食當下 ， 無論遇到什么好吃的東西，你要想著其實那并不是美食，是讓身材走樣的脂肪而已 ， 也想想一些過去失敗的例子，增強自己減肥的意志力 。

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