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緩解痛經12個方法 怎么緩解痛經

生活百科

1、避免咖啡因 ， 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神經緊張 ， 可能促成月經期間的不適 。因此 ， 應避免咖啡因 。此外 ， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。
2、汗蒸 ， 痛經有先天因素也有后天因素 。遠紅外汗蒸可以促進微循環、修復受損細胞 ， 也有暖宮護巢的作用 。
3、瑜伽操 ， 練瑜伽有緩和痛經的作用 ， 如彎膝跪下 ， 坐在腳跟上 ， 前額貼地 ， 雙臂靠著身體兩側伸直 。你也可以試試不同的姿勢 ， 找到最舒服的就好 。
4、保持溫暖 ， 保持身體暖和將加速血液循環 ， 并松弛你的肌肉 ， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶 ， 一次數分鐘 。
5、勿使用利尿劑 ， 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適 ， 但專家反對這種方法 。利尿劑會將重要的礦物質 ， 連同水分排出體外 。醫院專家建議 ， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質 。
6、補充礦物質 ， 鈣、鉀及鎂礦物質 ， 也能幫助緩解經痛 。專家發現 ， 服用鈣質的女性 ， 較未服用者還少經痛 。鎂也很重要 ， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣 。不妨在月經前夕及期間 ， 增加鈣及鎂的攝取量 。【緩解痛經12個方法 怎么緩解痛經】
7、多吃補氣暖身的食物 ， 秋季女性體虛 ， 多吃補品又不會上火 ， 所以可以多吃些紅棗啊阿膠啊 。條件好的可以用鮑魚滋補 。如果會熬湯就更好了 。
8、穿衣睡覺注意保暖 ， 天氣漸漸涼了起來就要換短袖了 ， 不要為了美穿露臍裝或者是超短裙什么的 。睡覺記得搭一條薄毯子 ， 不要睡涼席 。
9、按揉三陰交 ， 主治痛經 ， 癥見經前或經期下腹部疼痛 ， 喜揉喜按 ， 得熱痛減等 。用左手拇指指腹揉捻對側三陰交穴 ， 至有酸脹感為宜 ， 1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘 。
10、運動治療 ， 療痛經的方法有中藥、西藥以及針灸等 。實際上 ， 運動在治療痛經方面也有一定療效 。在日常生活中 ， 如果能結合運動療法 ， 并經常堅持 ， 效果會更好 。
11、飲食均衡 ， 醫師說：“大多女性省略正餐 ， 而吃過量的甜食及咸食 ?！彪m然健康的飲食無法消除經痛 ， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。避免過甜或過咸的垃圾食物 ， 它們會使你脹氣及行動遲緩 ， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉 ， 并盡量少量多餐 。
12、泡腳法 ， 肉桂三棱泡腳方溫經化瘀 ， 理氣止痛 ， 治療原發性痛經 。具體做法：取肉桂3克 ， 三棱、莪術 ， 紅花、當歸、丹參、五靈脂、延胡索各10克 ， 木香6克 。將藥放在一起加入清水 ， 煎煮30分鐘 ， 去渣取汁 ， 與2000毫升開水一起倒入盆中 ， 先熏蒸陰部 ， 待溫度適宜時泡洗雙腳 ， 每日早晚各1次 ， 每次熏泡40分鐘 。月經前一周開始泡腳 ， 10日為1個療程 。

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