蛋白質(zhì)粉對增肌有用嗎？蛋白質(zhì)粉可以增肌嗎？( 二 ) _健身

13、分時段鍛煉，最好的鍛煉肌肉方式是一天分幾個時段進行，不要集中于一次強度訓練。但最好的時段是晚上,此時大氣內(nèi)的氧氣濃度最高,人的感覺較為靈敏,協(xié)調(diào)能力也最強,而且血壓和心率既低又平穩(wěn) ，是身體適應能力最強的時段。
14、堅持，肌肉的鍛煉不是兩三日的事情，要一直堅持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。鍛煉肌肉的方法有多種，鍛煉最終要的是堅持和耐力，只有充分堅持才能發(fā)揮人體的潛力，達到自己想要的效果。最好咨詢專業(yè)健身人員，讓他根據(jù)自己情況提出一套健身計劃，自己按計劃堅持即可。
Tips：運動前要做準備運動，鍛煉前要簡單的做下四肢的運動，避免在強度鍛煉中易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷等問題。