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女性排毒美顏吃什么菜好？美顏護膚菜有哪些？( 二 )

生活百科排毒


倒入高湯于作法2中煮滾后，放入所有調味料以大火煮滾即可 。
四、打擊黑眼圈：可食用含有GABA的南瓜、小黃瓜、泡菜、糙米等天然的鎮靜劑，或是含鈣食物（小魚乾、芝麻）有助于安定情緒、幫助入睡 ， 進而遠離黑眼圈 。另外，富含色胺酸的小米及黃豆也是不錯的選擇 。
【推薦料理／泡菜拌飯】（10人份）
材料：白米480克、糙米160克、南瓜220克、吻仔魚50克、雞蛋150克、豆包90克、黃豆芽100克、小黃瓜60克、紅蘿卜50克、泡菜200克、香油20克、沙拉油50克、芝麻適量、鹽適量、韓式辣醬30克 。
作法：
糙米先泡水20分后連同白米洗凈后與南瓜一同煮熟 。
小黃瓜、紅蘿卜切絲與黃豆芽入水汆燙，再加鹽與香油調味 。
豆包、雞蛋煎熟，豆包切條備用 。
熱油將吻仔魚、南瓜糙米飯輕炒，輕壓燒出鍋巴加入泡菜、韓式辣醬拌炒后起鍋 。
將蔬菜、豆包、加入飯中，擺上雞蛋、灑上芝麻即可 。
五、促進排便：每天維持正常的排便習慣，才能將垃圾掃出體外，可多吃含有膳食纖維的全穀根莖類或蔬菜水果，刺激腸道蠕動 ， 加速糞便和毒物的排出，讓身體每天自然做環保 。
【推薦料理／美顏鮮蔬手卷】（10人份）
材料：小黃瓜200g、美生菜300g、苜宿芽150g、雞胸肉250g、紅蘿卜100g、壽司海苔10張、杏仁片100g 。
作法：
紅蘿卜切成粗條狀用水汆燙至稍軟，放涼 。
雞胸肉用滾水汆燙至熟透，切成長條狀 。
小黃瓜切成粗條狀 ， 美生菜洗凈備用 。
將美生菜平鋪于海苔上，依序放上苜宿芽、水煮雞胸肉、小黃瓜及紅蘿卜，最后灑上杏仁片即可 。
2、蘑菇的種類
1.香菇——滋養皮膚
香菇之所以有美容抗老之功效 ， 原因在于它含有多種對人體健康和皮膚滋養都十分有益的營養成分，比如：蛋白質、維生素B、鈣、磷、鐵、硒以及多種酶等 。尤其對于女性來說 ， ”菇”中含有的”駐顏王牌”——硒，它不僅可以促進皮膚的新陳代謝，還可以抗衰老，經常食用可以使皮膚保持潤滑細嫩同時還能令秀發烏黑亮澤 。
2.猴頭菇——抗衰抗癌
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的一種優良食品 。其所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環，能降低血液中的膽固醇含量 。能提高人體免疫功能，可延緩衰老 。
猴頭菇中含有多種氨基酸和豐富的多糖體，能助消化，對胃炎、胃癌、食道癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道疾病的療效令人矚目 。
3.雙孢蘑菇——降低血脂
中醫認為雙孢菇味甘性平有提神消化、降血壓的作用 。經常食用雙孢菇，可以防止壞血病，預防腫癌，促進傷口愈合和解除鉛，砷，汞等的中毒，兼有補脾，潤肺，理氣，化痰之功效，能防止惡性貧血 ， 改善神經功能，降低血脂 。
雙孢蘑菇富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響 。
4.草菇——提高機體免疫力
草菇的維生素C含量高 ， 能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力 。它還具有解毒作用，如鉛、砷、苯進入人體時，可與其結合，形成抗壞血元，隨小便排出 。
草菇還能消食去熱，滋陰壯陽，增加乳汁 ， 防止壞血病，促進創傷愈合 ， 護肝健胃，增強人體免疫力 ， 是優良的食藥兼用型的營養保健食品 。
【女性排毒美顏吃什么菜好？美顏護膚菜有哪些？】

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