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為什么會有“巨嬰”出現？造成嬰兒體型過大的原因是什么？( 二 )

生活百科孕婦


另外，動物內臟的營養密度，富含多種人體容易缺乏的營養素，比如鐵、鋅、維生素A和B維生素等，但是動物內臟的安全隱患相對也大 ， 綜合考慮，建議孕媽媽每星期吃1~2次動物內臟 ， 每次25g即可 。
3、晚餐
要有主食（粗細搭配，粗糧可以選擇八寶粥、紫薯、紅薯、玉米等）；
蛋白質食物（盡量不和午餐食材重復 ， 比如中午吃了牛肉，晚餐就選擇雞肉或魚肉）；
蔬菜（如果中午吃了足量的綠葉菜，晚餐可以選擇紅黃色、紫色、黑色以及菌藻類食物） 。
建議：如果午餐很豐盛 ， 晚餐可以簡單些，鑒于上班族午餐普遍不夠營養，晚餐還是要注意葷素搭配（盡量不和午餐重樣），仍然要注意少油、少鹽 。
4、兩次加餐
兩次加餐最好選擇簡便快捷的食物，比如適量的水果、牛奶、酸奶、堅果、蔬菜、全麥面包、烤饅頭片等 。
另外 ， 在選擇加餐食物時，最好參考一下全天的食譜 ， 首選正餐中缺乏或不足的種類 ， 比如一天的奶量不足300g，建議選擇酸奶作為加餐；如果蔬菜吃得不夠 ， 可以選擇西紅柿加餐；如果主食吃得少，可以選擇水果、全麥面包或饅頭片加餐 。
最后再強度一點，均衡的飲食應該是這樣的：食物要多樣化、數量要合適、搭配要合理（粗細搭配、稀稠搭配、葷素搭配等） 。

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