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喝了咖啡睡不著怎么辦？喝了咖啡失眠怎么辦？

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喝了咖啡睡不著怎么辦？喝了咖啡失眠怎么辦？

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咖啡是常見的一種飲料，平時喜歡喝咖啡的人也比較多，咖啡具有很好的提神作用 ， 所以一般的人不會在晚上的時候時候喝咖啡，有的人可能在晚上加班的時候會喝，可能有人晚上喝了咖啡睡不著覺，那喝了咖啡睡不著怎么辦？喝了咖啡失眠怎么辦？

喝了咖啡睡不著怎么辦？喝了咖啡失眠怎么辦？

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1、聽輕音樂
喝了咖啡之后，人體大腦處于比較興奮的狀態，精神會比較好 ， 難以入睡，這時候可以聽點輕音樂來平靜心情，使人慢慢的進入睡眠狀態 。
2、多運動
如果說晚上喝了咖啡，擔心睡不著覺時，可以通過適量的運動，來增加機體的代謝 ， 促使機體產生一些疲憊感，這樣有可以幫助睡覺 。
3、多喝水
很多人下午喝了咖啡，精神狀態好到晚上都睡不著 ， 如果經常出現這種情況的人 ， 建議在喝完咖啡之后，多喝點水 ， 來促進機體的新陳代謝，減少咖啡在體內的停留時間，進而改善睡眠狀況 。
4、看書
很多人在讀書的時候，就是一看書就犯困，所以在喝了咖啡睡不著的情況下 ， 可以看點自己容易犯困的書，這樣可以很快的進入睡眠狀態，但是要注意不要看小說哦！
5、不宜喝咖啡的人群
一、孕婦：孕婦飲咖啡過量 ， 可導致胎兒畸形或流產 。
二、老年婦女：咖啡會使人體需要的鈣質減少，從而導致骨質疏松 。婦女在絕經后，如果常飲咖啡，易發生骨折 。
三、胃病患者：有胃病的人盡量少喝或不喝咖啡，喝咖啡過量可導致胃病惡化 。
四、心血管病患者：正常人長期或大量喝咖啡，將增加體內膽固醇含量，引起心血管疾病 ， 所以有心血管疾病的人顯然不應喝咖啡 。
五、維生素B1缺乏者：維生素B1保持神經系統的平衡和穩定有重要的作用，而咖啡對維生素B1卻有極大的破壞作用 。
六、癌癥患者：過量飲用咖啡對正常人有致癌危險，對癌癥病人來說還是不喝咖啡為好 。
【喝了咖啡睡不著怎么辦？喝了咖啡失眠怎么辦？】

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