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1、太極拳的整體發(fā)力，整體發(fā)力的先決條件是“五弓”具備 。是對以“腰運(yùn)身”的再體悟 。在腰胯發(fā)力訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,配合手臂的運(yùn)轉(zhuǎn),畫圈、繞8字、下滾、外翻、屈伸、開合,腿的屈伸、繃彈 。訓(xùn)練中掌握運(yùn)轉(zhuǎn)松、落點(diǎn)緊、緊便力出、瞬緊瞬松,有收有蓄自不費(fèi)力 。
打個(gè)比方,你在射箭,你持弓的手臂不要發(fā)力,而要撐住,如果手臂撐不住,那就不行,而弓和弦在瞬間收縮發(fā)力,把箭給彈射出去,這是正常的射箭過程 。然而你如果像下面這樣做,射箭的時(shí)候,在拉弦的手一松的瞬間,或者持弓的手一松,或者拉弦的手同時(shí)把箭往前一丟,讓箭也發(fā)力,你這個(gè)箭能射出去多遠(yuǎn),能不能射出去還是個(gè)問題,這就是病,病在哪里?不該發(fā)力的地方發(fā)力了,還有該撐得沒有撐住!
2、太極拳腿的發(fā)力，腿的發(fā)力也不要什么蹬腿,用腿上的力量,完全就是靠開合胯,注意你的胯 。你的支撐腿,仍然要撐住,胯發(fā)力,另一條腿只是被拋射出去,這就是腿整體發(fā)力 。說白了也就是腰胯勁,腰胯勁主要有兩種,束展和開合 。
【太極拳如何運(yùn)氣和發(fā)力 太極拳運(yùn)勁發(fā)力規(guī)律】3、太極拳手臂的發(fā)力，手臂被拋射出去以后,還要收得回來,回來的發(fā)力過程也是一樣的,也就是說在你一個(gè)打人動(dòng)作的瞬間要有兩次發(fā)力過程,而且你的發(fā)力必須要打一個(gè)起落,為了下一個(gè)起,在這一落的瞬間,你的腿更要撐住勁!因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體重心下跌,加上回拉的勁很強(qiáng)大,同時(shí)借助這個(gè)回落再次彈起,這一起一落就是一個(gè)束展的勁,這個(gè)束展勁應(yīng)該配合呼吸,吸起呼落 。腹式呼吸,逆腹式,在一呼之間,往下一沉,一撞,用這股呼吸之氣配合上丹田的發(fā)聲,這就是形意的虎豹雷聲,太極的哼哈二氣的來源,這就是丹田鼓蕩!
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