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你知道真的有一部人是喝水也會長胖的呢，這類人屬于易胖體質 ， 因此她們想要減肥，只能先調理身體，養成易瘦體質，才會減肥成功 。那么，如何養成易瘦體質呢 。今天，給大家介紹一些易胖體質減肥需要知道的知識以及減肥方法 。
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1.為什么喝水也會發胖
“水胖”一詞在普通民眾眼里可能顯得有點陌生，但在熱衷減肥的人群里卻是耳熟能詳，比如說某某是“水胖”型身材 ， 某某是“水胖”型臉等等 。這個詞之所以不像“肥胖”那樣順耳，正因為它是個外來語 ， 源自日語，被翻譯引進中文的 。通常意義上所講的發胖，是指人體攝入過多卡路里（熱量），且多余的卡路里轉化為脂肪蓄積在體內，從而導致人發胖，體重增加這么回事 。水的卡路里為零 ， 按理喝了不會發胖 ， 水不含熱量，即使大量喝水也不會導致發胖，在醫學上，根本就無“水胖”一詞 。把“水”和“胖”結合起來，根本就是“貌”合“神”離 。
2.喝水會胖是怎么回事
1、飲食結構不同
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少 ， 你問她吃什么？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了 。飲食結構不同 ， 提供給身體的營養和熱量就不同 。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍 。另外，烹飪方法也影響著增肥進程 。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右 。
2、基礎代謝低下
基礎代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要 。如果基礎代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難 。之所以基礎代謝低 ， 體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因 。
3.怎么提升基礎代謝率
1、吸收大量水分
為了清除身體里的毒素并提高代謝速度 ， 可以在每天早上通勤的時候喝下兩大瓶水，如果不想中途停下車跑洗手間，記得不要喝超過兩瓶水，不只是早上攝取水分，一整天都要補充足夠的水量！身體在燃燒卡路里時，水是必須的元素，成年人一天飲水量應為2000至3000毫升，過多的水量也會造成腎臟負擔 。而適量飲用綠茶，綠茶內含的兒茶素也具有抗氧化、提高新陳代謝的作用 。
2、每天一蘋果
俗話說「每日一蘋果，醫生遠離我 ?！乖缟蠑z取適當的水果能幫助加速新陳代謝，蘋果內含有高含量果膠，果膠可以促進身體的代謝，建議可以在運動前吃一顆蘋果，會覺得更有活力而且不會感到饑餓 。
3、多吃蛋白質
足量的蛋白質攝取有助于提高人體新陳代謝，因為身體要分解消化蛋白質需要消耗比碳水化合物與脂肪更多的能量 。瘦肉、雞肉、魚，或者是豆類與堅果類，都能夠提供優質蛋白質 。
4.少吃這些東西
1、燒烤時的高脂肉
要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡 。因為這些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因為含有的脂肪量最高 。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪 。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類 。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉 。另外 ， 像漢堡包之類的食物話，千萬不要選擇以高脂牛肉為材料的 。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪 。為了口感，你可以加上番茄、蘋果醬等等，選擇一個非牛肉的漢堡包吧 。
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