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排肚子里的氣最快方法，如何排肚子里的氣最快方法( 二 )

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但并不存在“局部瘦身”的方法，瘦肚子的方法也只有一種，那就是最普通的減肥，為什么會容易肚子肥胖，其實和普通人一樣 ， 只是你不擅長把脂肪運往皮下，而更喜歡運到肚子上堆積而已 。日常控制總熱量的攝入是必須的，只有能量達到負平衡，我們才可能達到減肥的效果，以一天為界，給自己控制總熱量的攝入量，可以參考一些食物熱量的資料，算出自己每日所需的總熱量，保證低于這個熱量500~1000大卡熱量的攝入，是比較科學的方式 。日常的飲食應當多以清淡為主，避免過多高脂高熱食物的攝入，增加全谷物類食物、蔬菜類的攝入比例（蔬菜至少每餐占比50%），它們富含膳食纖維，能增加飽腹感 ， 又能抑制脂肪、膽固醇等成分吸收量 。烹飪方式以清淡為主，避免油炸、燒烤、干煸等油多的方法 。減少在外就餐/點外賣的次數，多在家就餐 。
另外，適當的運動是必不可少的，提高自己的基礎代謝耗能，有助于減肥 。推薦每周3~5次運動，一次在1小時左右，前半小時可以力量訓練、無氧運動（可提高肌肉量，提高基礎代謝，也能消耗不少葡萄糖），后半小時可以有氧運動為主，如慢跑、平板支撐、卷腹等，能更快消耗脂肪，達到減肥目的 。另外，最重要的是日常不要久坐久躺，經常走動；注重自己的坐姿和站姿，特別是喜愛勾腰駝背的朋友，最好經常提醒自己收腹坐直，弓腰駝背的姿勢很容易讓胸腹部肌肉松懈，利于贅肉生長，收腹是很好的方式，收腹的動作其實能夠鍛煉我們腹部肌肉，而肌肉是可以排解脂肪成長的 。
有什么方法可以快速減掉大肚腩？犯困、臉油、大肚腩、長痘痘，三伏天調理方法都在這兒了
又到了說除濕問題的季節 。
前段時間一位朋友問我：“我買了網上推薦的紅豆薏米粉，一直在吃，為什么齒痕還這么重？”
在這里要先普及一下 ， 有除濕效果的紅豆和薏米，是經過嚴格炮制的藥用赤小豆和薏苡仁 。
生薏苡仁具有寒性，一般女性長期吃反而會造成脾胃寒涼，于祛濕不利，反傷脾胃 。
所有人都要除濕嗎？
有太多過度祛濕的現象 。小孩兒過度祛濕造成發育不良長不高的現象 ， 大人過度祛濕造成持續上火現象 。
除濕之前要先判斷自己是不是濕氣重 。
看癥狀
昏昏沉沉感覺睡不醒
身體沉重不清爽
頭面油膩、長痘長斑、起濕疹
大便粘膩不成型
痰多，嗓子不清爽
小肚子肥胖、上身臃腫
眼袋下垂浮腫、黑眼圈
注意力不集中、精神差
陰部、陰囊潮濕
性欲低下
白帶異味、瘙癢
看舌苔
寒濕：舌苔白而厚膩，舌頭顏色淡白 ， 舌體胖大嬌嫩，舌體兩邊有齒痕；
濕熱：舌苔黃而厚膩，舌頭顏色偏紅 ， 舌體兩邊有齒痕 。
以上中招3-5個為輕度濕氣，5個以上就要注意了，濕氣太重會引發各種疾病 。
為什么有些人濕氣這種重？
用戶在后臺留言說：感覺一家子的癥狀都差不多，是遺傳嗎？
遺傳占重要因素，但體質是后天可以調節的 ， 一家子體質差不多最重要的原因是生活習慣，特別是媽媽的生活習慣 。
現代條件好，如果媽媽經常讓家人吃大量水果（涼的），或者不分季節和地域吃各種海鮮、食物不分溫熱寒涼，那么長此以往，一家人的體質就會都變得比較差 。
空調房里葛優癱
冰鎮飲料配奶茶
深夜麻辣小龍蝦
酒局三點不回家
……
種種不良生活習慣都在招呼濕邪的到來 。
人體對濕氣是有調控能力的，濕氣重，脾陽不足，水濕運化不掉只能在體內堆積，阻塞經絡運行 。

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