1. 首頁 > 生活百科 > >

平板支撐練馬甲線要注意什么 平板支撐練馬甲線的注意事項有哪些

生活百科

1、做平板支撐之前 ， 最好能進行5-10分鐘的熱身 ， 如果扭扭腰、跑跑步 ， 這樣不僅能避免運動傷害 ， 還能幫助提高鍛煉效果 。
2、做平板支撐的時候 ， 肘關節和肩關節與身體都要保持直角 ， 一定要保持身體的挺直 ， 動作一定要標準 。
【平板支撐練馬甲線要注意什么 平板支撐練馬甲線的注意事項有哪些】
3、做平板支撐因為主要針對的是腹橫肌 ， 且是一個靜態動作 ， 對于腹直肌、腹外斜肌作用有限 ， 且對降低體脂效果并不是很理想 ， 單純想要通過做平板支撐來練馬甲線效果是有限的 。

    相關經驗推薦