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很多女生平時不注意給自己的皮膚補水，讓自己的臉部經常就是在非常缺水的狀態下，總是維持這樣的方式，皮膚總有一天會變得暗黃，現在不注意保護自己的皮膚，以后就更麻煩了，美白皮膚要趁早，那么哪些食物有美白的功效？吃哪些食物有美白功效？
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一.美白食物
a.獼猴桃
獼猴桃維生素含量非常豐富 ， 尤其是維生素C，具有抗氧化功能，所以是一種能養顏美容的水果 。
推薦食譜：黃瓜獼猴桃果汁
食材：
獼猴桃2個、黃瓜半根、蜂蜜1茶匙
做法：
1、將獼猴桃去皮，切成小丁狀 。
2、將黃瓜洗干凈，去皮，切小塊 。
3、將黃瓜和獼猴桃放入攪拌機中 。
4、倒入適量的涼開水 ， 將蔬果攪打成蔬果汁 。
5、將黃瓜獼猴桃果汁倒入杯中，調入蜂蜜，攪拌均勻即可 。
b.橙子
酸甜開胃的橙子，也含有非常豐富的維生素，秋天季節吃橙子 ， 可以補水，讓皮膚不干燥 。另外，吃橙子還有助于淡化臉部色素，是很棒的美容水果 。
推薦食譜：鮮橙開胃蝦
食材：
橙子1個、蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許
步驟：
1、將鮮蝦洗干凈之后 ， 放入沸水中焯燙熟 ， 撈出放入冷水中放涼 。
2、取1小朵泡發之后，摘碎，放入沸水中焯燙2分鐘，撈出瀝干水分 。
3、取一個小碗，倒入食鹽、蒜泥、魚露、白糖和番茄醬，攪拌均勻，擠入少許檸檬汁調成醬汁 。
4、將浸涼的蝦去殼，放入步驟3調好的醬汁浸泡入味 。
5、橙子去皮，取果肉，和放涼的銀耳一起放入大碗中 。
6、然后倒入步驟4的醬汁和蝦仁 ， 調拌均勻即可 。
c.薏米
薏米富含維生素E ， 有淡化斑點的作用，讓皮膚逐漸白皙 。能經常飲用薏米水，還可以達到滋潤的功效 。另外，薏米有利水作用 ， 能夠消水腫 。
推薦食譜：茉莉薏米糖水
食材：
薏米50克、茉莉花（干）5克、冰糖5小顆、清水1000毫升
做法：
1、將薏米提前放入水中浸泡約1個早上的時間 。
2、將茉莉花洗干凈 ， 瀝干水分 。
3、將浸泡好的薏米放入鍋中，放入茉莉花，倒入1升清水 。
4、大火煮開之后，換成小火熬煮到薏米軟糯 。
5、調入冰糖，煮到冰糖融化即可 。
d.蜂蜜
飲用蜂蜜水，能清熱、解毒 ， 及時為皮膚補水，讓皮膚保持水潤、細膩的狀態 。
推薦食譜：檸檬蜂蜜水
食材：
檸檬3片、涼開水500毫升、蜂蜜3茶匙
做法：
1、將檸檬洗凈后切片 。
2、檸檬片放入涼開水中 。
3、調入蜂蜜攪勻即可 。
e.銀耳
銀耳富有天然植物性膠質，久熬之后，銀耳本身的膠質會被釋放出來，湯水呈粘稠狀，有美白、淡化色斑、滋潤皮膚的作用 。
推薦食譜：桃膠銀耳蓮子湯
食材：
桃膠15克、銀耳1/4個、蓮子50克、冰糖適量
做法：
1、桃膠提前用清水浸泡，至少要浸泡10個小時，泡到桃膠沒有硬芯、呈現透明清澈的狀態 。然后將桃膠捏碎 。
2、銀耳提前泡發 ， 然后去掉黃色的銀耳蒂頭，切小塊 。
3、蓮子洗干凈，對半掰開 ， 去掉蓮心 。
4、將蓮子和銀耳放入鍋中，倒入適量的清水，大火煮開之后，換成小火熬煮 。
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